你练不练瑜伽，看脚趾就知道了，这些技巧助你稳定脚的根基 / 开普饭

最难的训练动作,你觉得是哪一个?你是怎么把它掌握的? 在文章下面的评论区告诉我们我们抽出最有意思的小伙伴送出健身礼包练腿究竟要的是重量还是质量?这是我相信你也纠结过.特别是深蹲的时候,少上片,会没 ...

练习瑜伽可以增强的心理,身体和精神健康已经不是秘密.这种古老的做法以减轻压力,缓解轻微疼痛,缓解焦虑和改善睡眠质量而著称. 但是您知道瑜伽对腿部也有很大的作用吗?没错:站立和仰卧瑜伽动作都可以帮助改善 ...

跑步心情公众号在忙碌的一天中,不论是行走在上下班的路上,还是在工作时,脚部和脚踝参与了我们绝大多数的动作和活动,承受了很多压力,而这种压力最终会造成肌肉紧张和酸痛. 但是很多人从未想过要伸展或者是 ...

双脚并拢根式(Mulabandhasan)是一个高级坐姿体式,需要臀部,膝盖,腿部,脚踝和脚部具有柔韧性.双脚并拢根式是Ashtanga瑜伽第四系列的体式之一.它可以引导通过人体的prana能量流.并 ...

/我相信前脚掌跑法是科学.正确的跑法/ 跑步十三年了,一开始我也认为脚后跟先着地是正确跑步的唯一选择,只有这种跑法能够减轻伤害,而且更加经济等等.在没有明确的理由时便把其他跑姿都一一驳倒.但是09年膝 ...

昨天给大家介绍了一个专门针对屈髋肌群的动作,单腿站立平衡,详细介绍了动作要点和注意事项,同时也介绍了这个动作是瑜伽站立手抓脚趾式的预备动作,有朋友在公众号后台给我们留言,问能不能再讲一讲站立手抓脚趾式 ...

小密语录:夏天本是穿吊带的季节,可是一不小心从娇柔少女穿成了蛮横壮男,这怎么办呢?没关系,办公室久坐族的烦恼小密来帮你解决~之前腰背酸痛,腰椎间盘突出都多发于中老年人,现在却越来越低龄化,身体不适.腰 ...

坊间人们常说:你就是你所吃的. 是啊,人的确就是吃什么是什么. 可是我也想说:你怎么练瑜伽就是怎样的人. 你的用力过猛, 不专注的东张西望,各种小动作,紧张,较劲死磕,逃避,嫉妒.....这些不仅仅发 ...

对于女性来说,除了有氧和器械运动外,很多女性还会选择相对温和且适合女性锻炼的瑜伽来运动.勤加练习瑜伽体式,特别是这2种瑜伽体式,不仅可以舒展身体,还能达到净化脏器.排出毒素.滋润养颜的效果.

(内容来自网络,作者不详) 音乐,主要是自己的领悟. 1.练声可以先从闭口音u,o等开始,练音阶或琶音,然后练mi,lo,lu等半闭口音,然后是a,ai等开口音,口腔和声音是不断打开的,用气息练声唱歌 ...

有很多美女宝宝在生理期的那些日子,都会有痛经手脚冰凉的症状,一般对于很多女性朋友来说都是正常的.这是由于女性朋友在生理期期间子宫内膜脱落,导致腹部的血液循环不通,血液拥堵在腹部就会使四肢末梢血液循环不 ...

不管是人与人之间,人与物之间,还是物与物之间,两者的融合都是要经过时间的磨合才能够在一起的.瑜伽在身心两方面都有很好的保健作用.经常练习瑜伽不仅让我们练出矫健身姿,在瑜伽中更存在着不一般养生智慧.每天 ...

怎样领有细微的美腿,是非常多女性体贴的疑问. 腿悦目欠悦目,跟非常多成分相关,好比跟咱们的骨架,咱们的体脂率,是否列入过体育磨炼等等,不过,不管哪一种缘故,经历有规则地习练瑜伽,都能够有彰着改进. 固 ...

瑜伽晨练的好处:1. 唤醒大脑神经中枢,提高脑细胞活性2.提升能量,让你精神饱满.心情愉悦3.保持早睡早上起,生活更有规律性4.促进血液循环,提高身体代谢能力5.提高身体素质,增强身体抵抗力那么多好 ...

"筋长一寸,寿延十年" ,健康的身体应该是柔软的,而拉伸除了让身体变得柔软,正确的拉筋才能越拉越年轻,还有什么好处呢? 1,帮助你消除僵硬,改善身体灵活性. 2,缓解腰背,肩颈等不 ...

你练不练瑜伽，看脚趾就知道了，这些技巧助你稳定脚的根基