腰疼的康复心得——核心基础训练 / 开普饭

在运动健身过程中,热身是运动过程中不能被忽视的一个环节,不过也是最容易被忽视的环节,尤其是在时间比较紧张之时,热身总会成为我们首先要抛弃的那一部分,事实上良好的热身不仅可以提高整体的训练效率,还会降低 ...

全文2176字,阅读约6-8分钟今年我们可能面临有史以来最看身材的夏天口罩遮住了大半张脸身材将成为评判好看与否的标尺当我们辛勤刻苦地达到一个可观的体脂水平,就可以开始考虑如何雕刻自己的核心肌 ...

对于多数年轻朋友们来讲,尝试并开始相关的塑形训练的目的更多的是为了让身材变得更好,这一点也的确如此,因为单纯地减脂只会让自己瘦下来,却不能帮助自己塑造体型,而力量训练则可以弥补减脂的不足,从而让局部变 ...

随着我们对身材要求的提高,我们越来越关注身材的线条感,所以,在身材管理的过程中,我们的最终目的并不是瘦下来,而是在瘦下来的过程中有一个好的身材,所以我们会在减脂过程中,或者是减脂以后进行有针对性的塑形 ...

没有核心训练的跑步,是不完整的! 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室我们都知道,几乎所有的运动都需要足够的核心力量保证运动身体的稳定性.任何运动的技术动作都不是靠单个肌肉来完成,必须有多 ...

在我们关注臀部训练之时,更多的目的是想要改善臀部的外部形态,从而使臀形乃至整个身材变得更好,的确,饱满的翘臀对于整个身材的外形起着非常重要的作用,一方面它会通过抬高臀线的方式使双腿看起来更加修长,另一 ...

编者按臀桥是一个很常见也很简单的训练,但在实际训练中也常常会出现一些错误动作. FMS 联合创始人 Lee Burton 最近上传的一段视频里,演示了如何纠正臀桥练习中经常出现的错误动作,同时还介绍 ...

随着我们审美观的变化,当面对自己的身材之时,会越来越重视线条感的塑造,即使在初期会自己的主要目的是瘦下来,随着自己相关知识的积累也会开始重视对于体型的塑造,此时我们就会开始接触力量训练来达到塑形的目的 ...

在全身塑形训练过程中,臀部的形态对于整个身材的塑造起着重要的作用,它会让自己看起来更高,双腿看起来更修长,身材比例更加协调,所以在当下,有越来越多的女士们开始注意臀部训练,通过规律的臀部训练,我们的要 ...

腰椎康复的黄金动作,每天3分钟,改善腰疼,21天还你健康好腰

腰椎疾病现在已经不再是老年人的专利了,正在向年轻化趋势发展,已经成了现代人的一大通病.其实我们生活中常见的一些事物,只要加以合理的利用,都对腰间盘突出有着良好的缓解作用. 首先说一下怎么检测自己是不是 ...

人,一旦有了病,痛苦就上了身. 今年清明节过后,老婆的腰腿痛就复发了.腰疼.腿痛.腰酸.腿麻--反正是十二分的不爽,上医院,找诊所,扎针灸,做按摩,吃西药,找偏方,始终没有明显疗效,腰疼依然疼,腿麻还 ...

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腰疼的康复心得——核心基础训练