减肥漫谈

你在减肥吗？

你想减肥吗？

你曾经减肥过吗？成功还是失败？

这周读书会准备解读的书籍是《理想体重，从改造大脑开始》，所以对这些问题也多有思考。书中提到，试图减重的肥胖者失败的概率为99%，而凤毛麟角的1%成功瘦身的人，胜利也只是暂时的，绝大多数人在接下来的几年中都会反弹。

这真是让人绝望的数据。

首先，我自己回复一下上面三个问题：

我没在减肥；

我想减肥；

曾经减肥过，失败了。

之所以这周读书会，选择这本书，是觉得这本书反映的问题具有普遍性，其引申意义不止限于减肥，或者说我最在意的其实不是理想体重，而是改造大脑。

我想思考的问题也是集中在这一点：

改变与改造大脑的关系！

这本书针对的改变当然是减肥，或者说减轻体重。

也许你没有这样的困扰，但只要是活着的人，都会有这样那样其他的困扰，想要做出改变，当然常常是希望改变环境，改变他人，偶尔也会想到改变自己。

有人想要赚更多钱；

有人想要更健康；

有人想要升职升官；

有人想要成为学界翘楚；

有人想要.........

这个清单还可以继续列下去，理想财务状况，理想婚姻，理想这，理想那，我想有时也许都能搭上，从改造大脑开始。

所以我想就这个引申一番，说说对于改变的认识，以及改造大脑的认识。

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改变是个大学问，有人专门写了一本书，陈海贤老师还专门做了一门课《自我发展心理学》，我受益良多。

所以谈清楚怎么改变，我想力有未逮，给个大概的想法吧。

有一门专门的学问，当然未登大雅之堂，没有进入学术研究，这门学问的名字起得更是唬人的，与其字面意思没啥关系，但这门学问却广受欢迎，研究者前赴后继，信奉者趋之若鹜，相关作品，课程也同样汗牛充栋，就是所谓的NLP(Neuro-Linguistic Programming神经语言程序学）。

颇受渴求成功者推崇，既有成功学的内核---教你如何获取成功，自助助人，同时似乎又有学理依据，有科学保障，更可以信靠。

我想，《理想体重，从改造大脑开始》这本书的标题不也同样想给大家这样的印象么？

作为普通人，其实很多时候，我们也不关注其科学原理，而是关注实际效果。科学原理其实是为实际效果背书的，因为其有科学原理，所以更可以获得实际效果。

我理解改造大脑，其实是改造大脑的信念，进而因为信念的改变，导致行为的改变，因为行为的改变，进而影响实际的世界与自身的处境。

这与我们持有的二元论是密切相关的，我们相信头脑与身体是分开的，身体是头脑的工具，这个时代，我们可以更换我们的身体，譬如采用假肢，甚至将来与机器融合，但我们的头脑，甚至头脑中蕴藏的灵魂，继续维持着我们的自主权。

许多穿越类小说必须有这样的核心设定。

作为工具的身体是可以改变的，也常常会发生改变，譬如会衰老，会生病，可以捯饬捯饬，显得更加精神，发型，衣着设计都能影响我们的形象，甚至可以整容，纹身，更极端的甚至有人实现性别的逆转等等。

同时，作为我们以为的指挥者，大脑，其实又何尝不是在不停地变化？

我们随着年岁的增长，随着学习，阅读等等，都会形成多种多样的记忆，使得我们能够应对生活，工作的挑战。

记忆依靠神经细胞之间的连接，连接越紧密，记忆越牢固。

根深蒂固的习惯，本能，是因为有粗壮的神经细胞之间的连接。

而改变之所以可能，是因为我们具有神经可塑性：

这是我认识到的各种改变背后的科学依据。

但用我们更清楚明白的语言表达，其实改变背后是痛苦，快乐感受的变化。

具体而言，譬如要获得理想体重，原则上不难理解如何做到，就是摄入的能量低于消耗的能量。

按照这个原则，方法上其实也很明确：

1，摄入更少的能量；

2，消耗更多的能量；

3，两者兼而有之。

只是这样大而笼统的方法如何化为实践呢？

难的不是我不知道，而是如何去做到？

为什么要去做？

如何保证自己做到？

我听说过，只有达到情感的触动，人才会产生改变，头脑的触动是没有用的，头脑的触动产生不了足够的动力。

所以人们减肥往往基于如下的心理冲动：

1，对于自身形象的厌恶，恐惧，内疚，难堪等等；

2，对于理想形象的向往，期待，满意。

我看到过戏谑的表达，说一个中年男子开始锻炼减肥，往往是因为焕发了第二春或者想要焕发第二春，想要谈恋爱了，或者说想要外遇出轨了；

而每个人其实都有能力自欺，对自己也有一个容忍的限度，完美主义者对自己容忍的限度很小，因为要追求完美。

人们的体重往往变化不大，维持在一个相对稳定的水平，因为这个水平其实也是慢慢变化产生的结果。

像我最喜欢的男演员阿米尔汗，为了演艺事业，会增肥，但他头脑中能够容忍的形象是瘦身之后的，所以一旦完成表演，就会马不停蹄开始减肥，不达理想状况誓不罢休。

而我们一般人，譬如我自己，胖不是突然胖起来的，是长时间的放纵食欲，疏于锻炼的结果，那么要瘦下去，却妄想立马见效，世上哪有这样的好事。

当然也有，譬如抽脂，但那就需要付出金钱以及健康风险的代价。

越是速成的往往风险也越高，维持也越难。

所以，尽管马无夜草不肥，人无横财不富，但依靠横财富裕的，很快也就会败光。也是因为他的头脑，经验没有准备好承受这样的福报。

对于理想的体重，我想道理也与之类同。

最后，说说我的结论，看上去简单的，但大多数人又失败了，必有其困难之处。

困难之处就在于头脑对于快乐，痛苦的不同感受，当采取正面行动有了足够的快乐，而实行负面行动有了足够的痛苦，那么正面的改变就会发生。

与之相应的，改变之难，在于想要改变到理想状态的过程充满痛苦，而维持现状的快乐却触手可得，真真切切！

但有远见，有格局，有智慧的人，凭借改造大脑，凭借想象力，穿越身体体验的局限，先去体验未来，然后返照现在，做出改变！

要做一个有远见，有格局，有智慧的人，从获得理想体重开始吧！

理想体重，可以通过BMI标准衡量：

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