MAF180训练法 / 开普饭

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 有同学问,怎么提升自己的跑力值?言下之意,其实是想问怎么 ...

在训练里程中,占比最大的应该是轻松跑.很多被广泛接受的训练理论都强调轻松跑的重要性,建议轻松跑在训练总量的占比至少达到50%甚至80%. 事实上,绝大部分跑者的原始积累都是从轻松跑开始,以此慢慢磨练提 ...

『跑你』,RunYouRunMe,给跑步亲们带来各种实用Tips,新人血泪教训&老鸟亲身体验.诸多从入门到进阶各种原创实用大全,让亲们更健康不受伤. 文 | 老Q 从以前到现如今,一直都能听到 ...

发掘力量最深处 On Running 道生一,一生二,二生三,三生万物.一是太极,二是阴阳,三是阴阳配合,万物生. 耐力于跑者来言,是基础,也是所能达到长跑成绩的天花板的先决条件:耐力训练,是数学家的 ...

我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 夏季跑步对于跑者而言,无疑将面临更大困难和挑战,酷热难耐,体验变差,配速下降. 夏季对于 ...

杰出的画家画一幅画离不开出色的观察力,伟大的科学家发明一件新事物也离不开出色的观察力,每人个人在学习工作中都离不开观察力.那么我们如何提高我们的观察力呢?下面将给大家介绍13种观察力训练法.#观察力# ...

中国有句俗话说得好"要想人前显贵,人后必定受罪",NBA球员也不例外,那些能够成为超巨级别的球员,除了自身天赋卓绝之外,背后那都是承受了常人几乎不可能忍受的魔鬼训练.那么,NBA的 ...

对习惯晚睡.失眠或者因种种原因睡眠不足的现代人而言,快速入睡是一种令人羡慕的天赋. 睡眠能力强人的人往往白天精力特别旺盛,记忆力和反应力都很出色.实际上,随时随地在两分钟或者更短的时间内入睡,是完全可 ...

间歇训练法就是每跑一定的距离休息(即慢跑)一段时间的反复跑训练方法,它是培养长跑能力的训练方法之一.这种训练方法由下列的四个条件构成. (1)高强度跑的距离 (2)跑这个距离的速度 (3)在两次高强度 ...

首先要重视校对阅读的技能训练.这是指校读时眼动.注视和内部言语的有机结合.这种技能必须在校对实践中自觉训练,才能熟练地掌握. 科学地控制校读时的眼动速度眼动是指人眼在校读时的移动.校对客体是由许多字 ...

(1)听觉感受性训练. ①环境中声音的听觉.要求孩子闭上眼睛倾听环境中的各种声音.这些声音包括汽车声.飞机声.动物声.外面的声音以及邻近教室的声音等.然后及时说出自己听到了什么. ②录人声音的听觉. ...

人生短短几十年,没有哪一样不要钱.来到股市上,日思夜想把钱要,为钱疯狂为股痴,挨冻受饿也没关系.非常努力非常敬业,可结果是亏多赢少,郁闷多过开心.应正确看待亏损,亏损其实是交易的必要成本,做任何产品都 ...

文/记不住正态分布的蔷色你在学习吗? 在这个不确定的时代,每个人都在拼命的学习. 家长焦虑孩子的学习成绩,以至于孩子们喊出了那句至理名言:学习使我妈快乐. 家长也在努力的学习,各种知识付费的APP装 ...

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