【第1005篇丨跑步日记】2018.11.06李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 壬戌月 壬寅日

跑步日历

2018-11-06 星期二

九月廿九

阴转多云

北风微风

温度

0~10℃

空气质量

51 良

★

8点58分

昨晚乘高铁于11点20分从杭卅回到北京，北京今天晴天，比杭州气温低很多，在家准备活动10分钟上午从家出发。

用时1小时05分38秒

用约跑着李宁战斧跑鞋刷长安街跑12.31公里，每公里平均配速5分18秒，步频205。

9点05分

完后在酒店里拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

第一种：①杯羊奶

第二种：①袋坚果

第三种：①块巧克力

第四种：①个鸡蛋

第五种：①两酱牛肉

第六种：①片面包

第七种：①个苹果

第八种：①个香蕉

第九种：①瓶酸奶

与年轻人一起奔跑在杭马的赛道上真是心情大好

我超越年青跑友时

总是给上一句

加油

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）