晚上入睡难，白天很困倦，上班效率极低，该怎么拯救我的睡眠？ / 开普饭

吃好睡好,是很多人认为的人生一大幸事,对于吃好而言,现在已经不难做到了,可是睡好却是长久困扰人们的一件难事.很多人都会感慨,羡慕小婴儿入睡快,睡得香. 据有关研究统计表明,在我国已经有超过三亿人面临着 ...

睡眠可以被定义为一种暂时的无意识状态(与昏迷相反),一个人在受到刺激时可以从中醒来.睡眠是身体产生的一种无意识的活跃状态,大脑处于相对的休息状态. 睡眠可以促进肌肉修复.组织生长.蛋白质合成,降低新陈 ...

神译局·昨天几个有助于提高睡眠质量的方法与建议. 神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按:在我们身边,可能许多人都受困于长期性的 ...

失眠的行为疗法:睡眠限制疗法心康乐系列--失眠的行为疗法:睡眠限制疗法https://www.yzsbh.com/(S(etrpd1uj2k5x14noxhrnjd55))/Html/News/Art ...

一.了解睡眠人类睡眠的时候并不是无意识地睡着,其实一直循环着不同的睡眠阶段. 睡眠周期:浅睡-深睡-快速眼动睡眠(REM,rapid eye movement),其中快速眼动睡眠(REM)才最重要. ...

一事无成的人都是相似的,高效的人却各有各的不同.就像寻找对你有益的习惯一样,寻找妨碍你的习惯同样重要.这7种习惯中大多数都可能会轻易成为你日常生活的一部分,使你难以察觉它的存在(或者它如何影响到你). ...

一事无成的人都是相似的,高效的人却各有各的不同.就像寻找对你有益的习惯一样,寻找妨碍你的习惯同样重要.这7种习惯中大多数都可能会轻易成为你日常生活的一部分,使你难以察觉它的存在(或者它如何影响到你). ...

一事无成的人都是相似的,高效的人却各有各的不同.就像寻找对你有益的习惯一样,寻找妨碍你的习惯同样重要.这7种习惯中大多数都可能会轻易成为你日常生活的一部分,使你难以察觉它的存在(或者它如何影响到你). ...

每天耕耘最有趣.最实用的心理学爱情最美的样子是执子之手,与子同老.即便是白发苍苍,依然还能彼此依偎. 年轻时的恋爱,充满幸福,晚年时的依偎被称之为归宿.两人在携手相伴的历程中有艰难,有精彩,有摩擦, ...

随着社会节奏的加快和工作压力的增大,越来越多的人出现睡眠问题.失眠的常见病症是入睡困难.睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力.注意力下降等.小编推荐几个治疗失眠的方子,供大家临床使用做参考~ 01 失眠 ...

网友爆料;白天要辛苦上班,晚上回家还要辅导孩子作业.脑洞打开都不知道这个题怎么做,难道大学也是白读了,一个小学一年级的题都做不了[捂脸][捂脸]朋友们这道题应该怎么做啊? 2020-12-19 17: ...

问题:怎么才能每天第一时间收到文章呢? 回答:只要点击上边的"思利及人微刊"或长按以下二维码关注即可! 相信很多人都有失眠多梦睡不着的习惯,其实与其说习惯,不如说是病症,失眠其实就 ...

宝宝在一岁以后变得越来越可爱.活泼了,但同时也伴随着许多让父母头疼的事情.经常见到的就是宝宝睡觉上遇到的问题,让宝宝入睡变得十分困难.那么宝宝入睡难到底是什么原因呢? 1.入睡时周围的环境可能不是很适 ...

晚上入睡难，白天很困倦，上班效率极低，该怎么拯救我的睡眠？