这些低效的健身行为，你犯了几个？难怪你练不出好身材！ / 开普饭

很多人为了减掉自己的身体上的脂肪,为了让自己变得更加帅气,于是就开始了自己的健身之路,但是有一个问题就是,来到了健身房并不知道应该如何去训练,不知道从什么器械开始做起,怎么去安排这些动作才能最快的达到 ...

今天要分享给大家的是一个来自韩国的美女,她叫郑素兰,目前的职业是一名私人教练,她身高178公分,体重130斤.她本身就有身高的优势,如果不是喜欢健身,应该也会是一个比较骨感的韩国姑娘. 可能很多女孩子 ...

几个无用的健身行为,导致你无法练出好身材! 行为1.周末疯狂锻炼平时没有时间锻炼,忙于工作,到了周末却疯狂锻炼,希望这样能够练出好身材.这样的做法是不科学的,会容易让肌肉拉伤,影响健身效率. 健身锻 ...

一般一个部位可以有很多个动作训练到,但以下挑选的10个黄金动作,建议你一定要安排到你的日常训练计划中,因为它们真的无可替代! 1.深蹲锻炼腿部.臀部肌肉的王牌动作,而同时还调动了多部分肌肉发力,对减 ...

每个健身的人都希望,他们能够最短时间练出最好的身材,但是,健身这件事,急是没用的,你需要坚持正确的方针,保持足够的耐心,一步一个脚印,才能雕刻出好身材. 而错误的健身行为,只会让你白费力气,无法收获满 ...

打开凤凰新闻,查看更多高清图片有没有觉得锻炼毫无成效?有没有觉得渐渐变得好难坚持?又有没有觉得健身竟如此无趣?说明你很可能踏入了一些常见的误区中,而这也是新手在健身初始最容易犯的错误: 01 没有目 ...

在日常健身中,如果想要达成理想.高效的训练成果,避免关节肌肉受伤,那么掌握.并保障动作要领准确无误的发挥,则是重中之重!否则,不仅浪费时间精力,收效甚微:更容易练得伤病缠身,对整体健康有害无益! ...

同样是健身,为什么每个人获得的进度跟效果都不一样呢? 为什么有的人健身效果差,努力健身半年都没有别人健身3个月的效果好呢?这可能是健身方法错了,不同的健身方式收获的效果也是不同的. 我们要学习健身达人 ...

比错误的动作更可怕的是,自己犯了错还浑然不知这样练下去,不仅增肌困难,时间久了各种伤病还会接踵而至以下是9个动作的错误vs正确版本,对图自测吧! 卷腹错误版双手抱头蛮用力.腹肌不出力这让容易 ...

健身期间,牢记这4个黄金法则,可以有效提高肌肉维度,降低体脂率,练出一副满意的身材线条. 1.瘦子少做有氧运动,多做力量训练瘦子健身的目的是为了变得强壮起来,告别瘦弱的形象.瘦子本身的脂肪跟肌肉都是 ...

作者:妈妈手册前两天,有读者私信晨妈,说了这么一件事: 一天中午,她正在费劲的给孩子喂着饭,可孩子怎么都不买单,一边吃一边漫不经心的玩,甚至还把碗碰到了地上,饭菜撒了一地. 她一气,对孩子吼道: & ...

这些低效的健身行为，你犯了几个？难怪你练不出好身材！