世界十大最健康的餐厅

世界十大最健康的餐厅

每个人都越来越意识到良好饮食的重要性。从全球寻求灵感，借助我们提供的世界上最健康的美食指南，让您有健康饮食的心情，这表明健康也可以美味。

乍得

乍得和其他非洲国家是饮食上最健康的国家之一。市场是社会的焦点，这意味着他们的大部分食物是新鲜的，不含防腐剂和任何不必要的饱和脂肪和盐是共同在县是预包装meals.A国菜刚玉，稠粥，其用玉米，谷子和高粱等谷物制成。同样幸运的是，当地出产的秋葵，干多香果，番石榴，芒果，木薯，羊肉，山羊和鱼都富含重要营养素，可以看作与古饮食有一些相似之处。

希腊语

传统的希腊饮食是研究最多的饮食之一。它强调不饱和脂肪，豆类，蔬菜，鱼和谷物。结果，它的营养价值很高，尤其是在鹰嘴豆，辣椒和沙丁鱼的常用成分中的omega-3中。它还含有很少的肉，这再次减少了饱和脂肪的消耗。考虑到“沙拉”和“酸奶”是通常在“希腊语”之后的两个词，这种民族美食在世界上最健康的食物之中并不足为奇。

以色列

尤其是沙拉三明治，在全球食品市场上确实占有一席之地。虽然它可能起源于埃及，但在中东被广泛采用，已成为以色列美食的标志。以色列饮食的主要组成部分与地中海国家的饮食没有什么不同-豆类，茄子和橄榄油。细心的香料添加了额外的风味，还有助于促进新陈代谢并帮助消化。芝麻酱和薄荷等常见成分的营养益处包括维生素A和C，钙，叶酸，锌和锰的增加。皮塔饼面包也具有较高的营养价值。

日本

健康饮食的三大支柱是平衡，多样化和节制，所有这些都通过日本饮食得到证明。在日本的某些地方，例如冲绳，人们通常活到100岁以上，而饮食在其中起着很大的作用。饮食中富含水果和蔬菜，这些水果和蔬菜具有抗癌的作用，山药，绿茶，紫菜，大豆食品和香菇等主食具有很多好处，包括富含铁，钙，锌，铜，omega-3和抗氧化剂。他们的饮食习惯只会增加健康益处，很多食物都经过蒸制或速食，在餐桌上，许多人实践原八H的艺术，或者进食直到吃饱为止。

印度人

在西方，您可能会认为印度食品中富含不健康的油炸食品，例如萨摩萨（samosas），popadoms和bhajis，以及富含奶油的咖喱。但是，印度食物的许多这些元素在国外已经非常普及，而正宗的印度食物则更加健康。在印度烹饪中如此重要的香料不仅使菜肴具有独特的风味，而且还显示出可以预防某些癌症，具有消炎和愈合作用，甚至可能起到预防老年痴呆症的作用。蔬菜咖喱是该国许多地区的中流tay柱，许多肉食区都避开猪肉或牛肉

泰国

这是一道以抗癌菜肴为特色的美食，以汤容庚汤制成，它是用虾，香菜，柠檬草，姜和其他泰国草药制成的。这些成分显示具有非常强的抗氧化剂特性，可抑制癌症的生长。众所周知，泰国烹饪的许多要素都可以增强免疫系统并帮助消化。经常出现在菜肴中的生姜，姜黄和柠檬草在亚洲医学中已被广泛用于治疗多种不同的不适和疾病。许多菜肴中都装有新鲜的蔬菜，海鲜和香料，所有这些都能促进新陈代谢并为人体补充重要的营养素。

韩国菜

您是否知道，韩国人的平均身高比其北部邻居高 2英寸？这部分是由于他们的营养丰富的饮食习惯，在历史上可与甚至超过“较发达的”西方国家相媲美，甚至超过了这些国家，同时又避免了使肥胖症在欧洲和北美流行的饱和脂肪。韩国人享受的低脂饮食主要以豆腐，面条，鸡蛋和鱼为特色，并且经常伴有泡菜，一种由蔬菜和各种调味料制成的发酵菜。韩国烤肉，特别是牛肉，是韩国最受欢迎的菜肴之一，但胃口似乎更适度，人均牛肉年消费量为16磅，而美国人均为67磅。

西班牙文

西班牙饮食被认为是世界上最健康的饮食的大部分原因是由于它们的份量控制，西班牙小吃是一种常见的饮食方式。一次坐下来就能品尝到各种不同的食物，似乎很容易造成贪食。但是，当不着急食用时，少量美味健康的食物会使您在发热量范围内饱腹感令人满意。高纤维，低脂肪的饮食包括大量的豆类，蔬菜，橄榄油，海鲜和油性鱼，这些都是控制体重和总体健康的超级明星。西班牙凉菜汤特别值得一提，因为它富含抗癌番茄红素和抗氧化剂。

瑞典

瑞典将健康饮食放在其公共卫生事业的最前沿。斯堪的纳维亚人的饮食总体上非常健康，肥胖率为11％，平均预期寿命为81岁。瑞典人的饮食中相当缺乏水果和蔬菜。相反，它是一种富含黑面包，浆果，鱼和奶制品的饮食，这些面包富含纤维和抗氧化剂，并在一起帮助燃烧脂肪。食品的质量很高：肉和奶制品来自动物，这些动物一生都吃得很好，因此可以将宝贵的营养物质传递给食用者。

越南文

谈到越南菜时，会想到新鲜，充满活力，清淡可口的单词。这些菜广泛使用香草和辣椒，所有这些都为菜注入了增强健康的营养和美味的风味。Pho是一种面条型汤，富含抗氧化剂和营养素；尽管它相当可观，但它的脂肪含量低并且具有易于消化的成分。越南面条是基于大米的面条，比基于面筋的面条更容易消化。许多菜肴都配以胡椒，大葱，鸡肉和猪肉等菜肴，根据个人喜好添加到菜肴的主体中。这些成分有助于消化，抵抗发炎，并与就餐方式一起帮助控制份量。