在职场里怎么更快训练自己的领导力 / 开普饭

有些人做什么事一直很勤奋,也很努力,但很多人的勤奋,是一种低质量的勤奋,当然还有些人只是在朋友圈很努力也很勤奋,或者说,有些人是在用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰.希望你不是这样的人.也希望你远离这样 ...

今天我想讲一个动作,做它只需要1分钟,就在练前做.坚持下去,不光能加速你的进步,还能帮你避免伤病,甚至减轻你可能有的背痛. 或许这样说有些夸张,但确实有这样的动作.因为很多人忽略了它训练到的肌肉,没有 ...

一方面这几天有不少小伙伴私信我求经验,另一方面也算对自己过去这一年多进行一个总结吧,于是敲下了这篇所谓的经验贴.先交代一下自己的情况,我是一名毕业多年的师范定向生,已经在体制内待了多年,日子也算安稳舒 ...

健身是一件值得推崇的事情,可以让你收获多种益处.但是,适当的锻炼可以有益身心,帮你延年益寿,而过度训练会让你伤害身体健康,加速身体老化. 那么,如何自测自己是否运动过度了呢?不同的人适应的训练强度是不 ...

游泳时对于腹部力量的控制很多人在游泳的时候手脚的幅度都已经很大了,但是就是速度起不来,造成这个状况的很大一部分原因是因为腰腹的力量不足,不能很好的控制身体,受到的阻力太大,游不快. 腰腹力量的重要性 ...

健身增肌的人越来越多,有的人去健身房锻炼是为了减脂瘦身,而有的人去健身房是为了练出好看的身材线条. 无论你是出于哪种目的去健身房锻炼,你要知道的一点就是:只有坚持长期增肌的人,才会获得你想要的健身效果 ...

天下武功唯快不破.许多高手都具有快速出拳的特点,比如:Muhammad Ali, Thomas Hearns, Ray Leonard, Mike Tyson, Roy Jones, Floyd Ma ...

每位跑者都想让自己跑得更快.更稳.不易受伤,其实只刻苦训练跑步是远远不够的,跑步是一个综合性锻炼项目,不仅是靠双脚的运动,还需要来强化自己的核心肌肉群. 当我们迈出左脚,会导致躯干随着左脚向右旋转,必 ...

残酷且有效,这会是你定义练腿的标准吗?不断挑战自己的极限,玩铁的你会用各种变式,只为了腿围再长一点. 大重量低次数.常规重量多次数,也许是健身房常用的练法.但你可能没试过暂停深蹲,这个方式可以给你新的 ...

越来越多人选择开启健身锻炼,为了减去一身赘肉,并且练出好看的身材线条.去健身房锻炼的人,除了进行有氧运动外,你还不可忽略重量训练. 重量训练可以提升肌肉维度,帮你练出好看的肌肉身材,保持旺盛的代谢水平 ...

在职场里 怎么更快训练自己的领导力