初学者一周课程DAY5：开胯与拉伸给经络排毒瘦大腿内侧 / 开普饭

春天万物生发,漫长的冬季过去以后,长时间在身体内堆积的残留物,要随着这春天的生发之气,排出体外. 敲胆经--正是春天里最便利.最有效的养生方式.每天敲敲胆经,体内毒素和水肿自然排出,让你越来越健康美丽 ...

练瑜伽,我们都知道,大腿前侧和腹股沟的打开很重要,它不仅是后弯体式练习的基础和必练内容之一,更是促进人体最大的排毒系统--腹股沟排毒,保持身体健康的需要. (腹股沟位于大腿与腹腔连接处,汇集有重要的动 ...

大家晚上好,我是小美,马上夏天了,要露胳膊露腿了,夏天怎么减肥呢减肥是大多数女人一生的事业,365天恨不得有300天都在减肥蔬菜汁是减肥人士的最佳拍档,特别对于我这种不爱运动又不想节食的吃货来说, ...

减肥是永远的话题,特别是女生,时时刻刻把减肥挂在嘴边.吃了各种各样的减肥餐.减肥代餐,恢复正常饮食之后体重照样反弹,有时候会超过原先的体重,哇哦减肥好难哦. 作为一个热爱美食的吃货,喜欢美食的同时觉着 ...

美体聚集,关注我遇到的更美的身体. 你觉得自己走不动了吗?长期久坐的盆骨经常会感到紧张?两腿之间的角度稍微大一点,腿里面会有痛感?如果有这些症状,一定要在胯部做开裆练习.360度强力开裆,按照我们的做 ...

大家晚上好,今天讲"开胯.绑腿.坐椅子",副标题是"会阴的秘密".我们通过开胯.绑腿.坐椅子这三个方法,无形中在不知不觉的练会阴这个位置,还有大家可以结合提肛收 ...

虽然"开胯"这个观念有点万金油(点我开呀开呀开那款?),但是对于很多每天坐在椅子上的人来讲,具体的"开胯"体式(可以换一种说法比如髋部的瑜伽练习)还是很有必要的 ...

人体有四把锁,五条线,练习拳术者不可不知. 四把锁,分别锁住两肩两胯,以至于肢体动作迟滞,转换不灵.练习拳术,不管何门何派,都需要逐步打开这四把锁,让自己的四肢出入于自由之境. 五条线,两臂两腿一共四 ...

开胯和腰档转换一.胯的位置要讨论开胯,首先要搞清楚骨盆.胯.裆的概念和关系,因为有些拳友的困惑就源于对这三者的混淆.骨盆(又称盆骨.盘骨)是由骶骨(脊椎骨的组成部分,上接腰椎,下接尾骨).尾骨和两 ...

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