感觉自控力太差?点击了解真相!

1.

在平时,我还算是一个自控力比较强的人,每天读多少书,写多少字的文章,对自己都有严格的要求。

但是有一件事情,我却很难实现自控。那就是在面对美食的时候,很容易控制不住多吃,结果经常会导致胃很难受。

为什么会这样呢?后来读了《自控力》这本书才知道,一个人的意志力资源是有限的。

当我把所有的意志力资源都用在逼迫自己读书和写作上的时候,用来“节制美食诱惑”的意志力就所剩无几了。因此在美食面前我,就很难再控制住自己少吃一些了。

如果要更深层次的进行分析一下,那就是:在内心深处,我把享受美食当成是一种奖励自己刻苦读书和写作的方式。

所以我就会在完成任务之后,拼了命的多吃,一个劲的追求味蕾受到刺激之后的快感。而最终的结局就是,碰到好吃的东西就一直吃到撑,最终让胃不停的难受。

2.

在《自控力》一书当中,我还找到了一些实证依据,可以证明“一个人的意志力资源是有限度的”。

例如,一项研究发现:对于那些在工作时忍住不去闲聊的人来说,他们更加容易屈服于提拉米苏的诱惑,吃更多的甜点。

原因很简单,忍住不和别人聊天,会耗费很多的意志力资源。而当面对甜点的时候,就没有充足的意志力来对抗诱惑了。

此外,还有一项针对斯坦福大学学生的研究发现:在考试周期间,学生们抽了更多的烟、吃了更多的不健康食品。

为什么会这样呢?因为在考试周期间,学生把大部分的意志力资源都用在了拼命准备考试方面上了,而留给抵抗烟瘾和垃圾食品诱惑的意志力已经所剩无几了。因此,学生就会在此期间抽更多的烟,吃更多的垃圾食品。

来自瑞典默奥大学(Umea University)研究甚至发现:夫妻当中只要有一方每天上班通勤耗时超过45分钟,离婚率将大增40%。

天哪!为什么会这样?爱情的巨轮怎么能够说沉就沉呢?

如果用“一个人的意志力资源是有限的”这一原理来解释,就不难理解了。

因为通勤时间太长,就意味着耗费更多的意志力资源。

而随着上班路上所耗费意志力资源的增多,这就意味着留给家人的耐心会相应的减少、控制自己脾气的能力就会减弱,最终导致夫妻更加容易发生冲突,所以离婚率就会增加了。

3.

要想提升自己的自控力,首先应该接纳“一个人的意志力资源是有限的”这一现实。只有接纳这个现实,我们才能珍惜宝贵的意志力资源。

下面就介绍三个方法,让你将有限的意志力资源,发挥到最大的价值。

(1)要事第一法。“要事第一法”就是指重要的事情要先做。这是畅销书《高效能人士的七个习惯》中所着重强调的一条法则。

也就是说,我们应该将我们最宝贵的意志力资源用在做最重要的事情上面。正所谓,“好钢要用在刀刃上”。

要知道,几乎所有的事情都是要消耗我们的意志力的。如果一个人有逃避困难的心理,总是喜欢上来先做一些不重要的事情,例如浏览网页、刷微信朋友圈等等,那么就会消耗很多宝贵的意志力资源。

那么,等到要去做重要事情的时候,意志力资源往往就所剩无几了。


(2)时间四象限法。我们可以把学习或工作中的事情,按照重要性和紧急性两个不同的维度划归到四个不同的象限:

紧急又重要事项(突发事件、即将到期的任务)、重要但不紧急事项(读书、学习、经营人际关系)、紧急但不重要事项(不速之客、临时会议)、不紧急也不重要事项(闲谈、刷朋友圈)。

我们可以根据时间四象限法,对不同类别的事情采取不同的方式进行对待,从而更加有效的去运用我们的意志力资源。

对于紧急又重要事项,我们应该不要拖延,马上去做;对于重要但不紧急事项,应该有计划、有条不紊的去做;对于紧急但不重要事项,我们可以有选择的去做,或者找人代替去做;对于不紧急也不重要事项,我们应该尽量不要去做。

(3)早起学习法。身边经常会有人抱怨说,工作太忙,无法抽出时间读书和学习。很重要的一个原因就是,太多的人把精力和意志力都用在了处理白天日常工作的琐事上面了,因此就没有意志力再去读书和学习了。

很多人在当忙活了一天之后,晚上准备看点书或提升一下自己的时候,才忽然发现自己已经没有什么体力、精力和意志力了。

而早起学习,就可以保证我们在工作之前就拥有一段不受干扰的黄金时间段,从而让我们在精力最旺盛的时候去做最有价值的事情。

只有把我们有限的意志力资源用对地方,我们的时间才会发光。只有这样,我们的勤奋付出,才会产生更大的价值。

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