入门“俄挺”的常见疑惑（下） / 开普饭

衰老是我们每个人都必须经历的过程,衰老从出生开始就有了,随着年龄的增加,我们会越来越感受到,衰老带给我们的变化.但是,怎样去评价自己是否衰老呢?有些人可能会不服输,所以不相信自己已经老了.至于年轻还是 ...

一套完整的俄挺训练计划送给想练又不知从何练起的你带你一步步熟悉.适应,最终掌握俄挺由街健运动员拉罗萨巨献练俄式挺身,上肢力量首先要过关肌友们必须先达到以下最低体能要求常规俯卧撑:40次双 ...

俄挺,是很多小伙伴入坑"街健"的动作之一,当然也有很多朋友打算有一定基础在开始俄挺之旅. 但在练俄挺之前多数朋友心中或许都会有很多关于俄挺的问题,那我们就总结一下近期多数朋友问到的 ...

那么我们今天就简单聊一下关于如何掌握团身. 基本能力首先就是最基本的推力基础:俯卧撑,最起码能做20+吧,最好是30个以上比较轻松的. 如果说你连俯卧撑都做不了的话,那就暂时先别想俄挺了,先能掌握俯 ...

今天简单聊一下关于俄式挺身的一些常见问题吧. 常见的两种腕关节疼痛 90%的俄挺练习者都逃脱不了手腕的疼痛与不适.作为支撑点,毕竟腕关节的压力还是相对较大的. 其中最常见的就是两种疼痛:①小臂内侧连接 ...

基本常识手的摆位 ①.手指朝前 ②.虎口朝前 ③.拇指朝前 ④.手指朝后通常比较推荐②和③ 原因: ①对腕关节有韧性要求较高.腕关节.手指压力较大 ④对手臂力量要求较高,但是可以可以当做一种进阶的 ...

健身是非常忌讳损伤和疼痛的,因为这样会影响自己的进展!但是,难免会有各种各样的原因导致受伤. 今天我们简单聊一下关于俄挺.倒立时,腕关节比较常见的疼痛,与改善思路. 食指.拇指发力痛当食指或拇指发力 ...

关于冲肩其实之前也有提到过,今天就再单独说一下. 手的摆位撑距的话就选择比较舒服的距离即可(通常＝肩宽或比肩宽一点点),关键就是手指朝向. 手越朝内旋转,对腕关节压力越大,腕关节会承担.对抗担更多压 ...

今天聊一下关于练习各个阶段俄挺俯卧撑的一个常见问题. 上起下掉也就是在推起来的同时,下半身并没有同步起(或者说肩推起了,但是身体的位移<肩推起的距离). 如下: 其实说白了就是这个阶段的俄挺本 ...

下腰痛是指下背.腰骶部及臀部的疼痛,是骨科患者常见的症状.每年因"下腰痛"就诊的患者约占骨科门诊患者的一半.下腰痛只是一种症状,亦可以说是一种综合征,而不是疾病的名称.下腰痛的发生 ...

如今,数码相机的自动对焦功能给许多拍摄带来了方便,但在实际拍摄实践中有许多场合需要手动对焦,特别是需要创意性的拍摄. 虽说手动不如自动那么方便,但却也是摄影人需要掌握的一项基本功,熟悉手动对焦,熟练使 ...

入门“俄挺”的常见疑惑（下）