《俄挺入门手册》你更需要的是思路，而不是照搬的计划！ / 开普饭

能一口气做20个"钻石俯卧撑",证明你的上肢非常强壮,尤其是的力量很大!不出意外,你的胸肌和手臂肌肉很棒,是个练家子! 那今天的问题来了: 和普通俯卧撑相比,钻石俯卧撑到底难在哪里 ...

一次正统的毛子自重训练全程都应该充满高能在他们那儿你能看到传说中的"单力臂" ▼ 以及仅靠四指支撑的俄式挺身身体悬空在湖水上,充分展现自信 ▼ 完成俄挺俯卧撑+90°支撑更 ...

关于冲肩其实之前也有提到过,今天就再单独说一下. 手的摆位撑距的话就选择比较舒服的距离即可(通常＝肩宽或比肩宽一点点),关键就是手指朝向. 手越朝内旋转,对腕关节压力越大,腕关节会承担.对抗担更多压 ...

那么我们今天就简单聊一下关于如何掌握团身. 基本能力首先就是最基本的推力基础:俯卧撑,最起码能做20+吧,最好是30个以上比较轻松的. 如果说你连俯卧撑都做不了的话,那就暂时先别想俄挺了,先能掌握俯 ...

俄挺,是很多小伙伴入坑"街健"的动作之一,当然也有很多朋友打算有一定基础在开始俄挺之旅. 但在练俄挺之前多数朋友心中或许都会有很多关于俄挺的问题,那我们就总结一下近期多数朋友问到的 ...

大家好,这里是SWH健身小伙伴,我是小武,上期我们分享了4个入门俄挺的常见疑惑,本期再分享一些相关问题,希望对你的俄挺之旅有一定帮助. 上期内容:入门"俄挺"的常见疑惑(上)(点击 ...

一.什么是正念 "正念就是当下的觉知,用非评判的态度活在此时此刻,有意识地觉察当下所发生的一切,从而服务于自我理解,智慧和慈悲." --卡巴金,2014 "有意识地觉察& ...

今天 1 前端饱和了? "前端已经饱和了,现在学前端没有前途了." 每次听到这种论调我都气不打一处来.一部分人自己技艺不精,然后就说市场饱和了. 前端到底是不是饱和了,看看薪资就知 ...

第一章理论基础涨停板可以启动行情:可以拉升一波行情:推动行情飙升:可以使几元钱的股票变为几十元甚至上百元:可以给捕捉到的投资者带来巨大的收益:可以吸引数亿以至数百亿资金于一支股票:可以刷新股价历史 ...

今天大家所熟知的云原生(Cloud Native)理念,本质是一套"以利用云计算技术为用户降本增效"的最佳实践与方法论. 所以,云原生这个术语自诞生,到壮大,再到今天的极大普及,都 ...

图1 美海军陆战队司令在彭德尔顿营基地视察陆战队训练情况. 据美国突破防御(Breakingdefense)网站报道,美国海军陆战队最近有一份180页的文件被"曝光".该文件未被公 ...

《俄挺入门手册》你更需要的是思路，而不是照搬的计划！