“良好的训练”是突破的前提！3点把控训练质量 / 开普饭

采编:飞行的书卷倒立撑大家都很熟悉,对于肩部肌肉的刺激效果非常好,而且作为徒手综合训练对身体协调性也大有裨益. 不过要想用倒立撑练出肩部肌肉来,那仅仅凭借靠墙倒立并不会有很好的效果,靠墙倒立属于静态 ...

今天无意中看到了热巴的一个路透,虽然裹得很严实,但是这个比例真的没得说. 腿长还有腰,这个基因彩票一姐先酸为敬-- △腿一抬裤子还把细腿勾勒出来. 不过这种时候总少不了严格网友的挑刺环节,又有人开始说 ...

大家好,我是贝塔本文将和大家引入一种训练法则,我将它称之为"技术极限(TRM)"训练法,这种训练计划的规划思路,适用于上肢推拉专项动作的力量发展(比如卧推.推举等),以及下肢蹲力 ...

一炜注: 之前在<怎样成为早起者-第2部分>中提到:"自律就像肌肉一样,你越锻炼它,就越能够依靠它." 那怎样锻炼"自律"这种"肌肉&qu ...

Hello大家好我是贝塔写这篇文章的目的,是和大家分享我所看见的一个为俄罗斯举重运动员的腿部6周力量储备计划全文大概3000字,纯干货,读完后你将获得一个完整的规划6周提升深蹲专项的计划思路,建 ...

不知不觉,动量突破系统课已经开班近两个月了-- 这两个月里,群内同学的问题从-- "老师,今天提示的品种有哪些?" 变成 "老师,cf300能不能打?" 再到 ...

如果你练跑的目的是要挑战自我.突破PB(个人最佳纪录).想要跑得更快,那么就一定要练习跑快.然而,配速跟时间是成反比的,要跑很快的话就没办法跑太久,不能跑久就没辨法累积到足够的刺激,刺激不足就无法变强 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 今天讲的是高阶的跑步训练,突破自己的极限,不断有序提升. 跑到一定阶段遇到瓶颈?每次训练都感觉效率不够高?抛开你的训练.吃喝以及休息是否合理之外,一个很 ...

周末出去溜达一圈,遇到有人和我们打招呼,一瞬间有些诧异,以为人家认错了人,再仔细一看,呵呵,熟人啊! 只不过,这位熟人换了个新"发型",原来前额发际线几乎后退到头顶,头顶又是&qu ...

中国有句俗话说得好"要想人前显贵,人后必定受罪",NBA球员也不例外,那些能够成为超巨级别的球员,除了自身天赋卓绝之外,背后那都是承受了常人几乎不可能忍受的魔鬼训练.那么,NBA的 ...

战绳,英文名:Battling Rope .可以训练肌力.肌耐力.身体协调性,核心力量,心肺功能.在美国,无论是普通的减肥训练以至职业MMA拳手,都有运用战绳作为训练的一部份. 大家都知道要增肌减脂的 ...

“良好的训练”是突破的前提！3点把控训练质量