5个简单的肩部瑜伽动作，促进上背部血液循环，修炼女神气质 / 开普饭

三. 蹲式莲花 1.半蹲均匀呼吸. 2.吸气脚趾踮起:呼气双膝向两侧打开,身体继续下蹲; 再吸气手掌合拢于胸前. 3.呼气双膝向两侧延展到极限,脚掌尽量相对,脊柱中正,目视前方保持15秒左右,身体慢慢 ...

我们都知道,练习阴瑜伽能够深层次地放松筋膜.肌肉,让紧绷的身体放松下来,但你了解过吗?其实长期坚持阴瑜伽,能够加速身体血液循环,帮助排出毒素,让你拥有好气色! 今天分享一套特别舒服的阴瑜伽序列,尤其适 ...

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图源 | 网络如今快节奏的生活,使得现代人每天都是"身心疲惫,精神不佳",这时候 ...

女性的寿命一般要比男性寿命长,寿命长的女性通常有四个共同点: 生活规律,月经规律饮食健康,头发黑且浓密情绪稳定,气色好坚持运动,手脚不发凉这4点占得越多,离长寿就越近,你占了几个呢? 那么,今 ...

练瑜伽,对于小白而言,四柱支撑仿佛是个噩梦,不管你练哈他也好,流瑜伽都好,都会涉及很多的四柱支撑!往往一节课下来感觉筋疲力尽! 今天分享一套7步进阶四柱支撑的练习序列,从易到难,跟着体式要领练习,你也 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 三角肌的主要功能使肩关节外展使肩关节旋内(前束) 使肩关节水平内收(前束) 使肩关节前屈(前束) 使肩关节后伸(后束) 使肩关节旋外(后束 ...

随着秋天的到来,许多人的肩周炎又复发了.说起肩周炎,很多人对它都是避之不及,它是一种以肩部疼痛.关节活动受限为主要特征的常见病,多发生于50岁左右的中老年人.当然长期久坐不动的上班族也是经常会中招的. ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 端午安康俗话说,脊柱有多柔韧,人就有多年轻.脊柱柔韧性的减弱,是人体衰老的最早征兆,所以想要保持身体年轻,灵活脊柱的练习必不可少! ...

美不美看大腿, 正不正看脚步要知道腿在人体的长度比身高的一半还多这也是为什么很多人评判一个人会先去看腿是否吸引人一个有着美丽脸蛋的女人,如果有完美的身材,那就堪称完美,而在完美身材中,腿是最重 ...

现代很多人都是坐的时间多,站立和走路的时间很少,大家有没有发现,长期久坐不仅会使双腿变粗,同时也会感觉双腿发沉! 这时需要做一些腿部力量和柔韧性练习,促进下肢气血循环,增强腿部活力.以下这套针对腿部的 ...

来源:瑜伽的事(ID:yogadeshi) 夏天快来了,仙女们都希望自己拥有紧致的腰腹,美美哒出门!那纤细的小蛮腰,除了审美目的,还有一个意义,就是可以增强腹部,腰部和背部的力量. 9个动作,增强腹部 ...

现时代,腰背部疼痛问题已越来越常见,久坐的电脑一族,开车族,产后的妈妈们等都是主要的疼痛人群,为了缓解疼痛,除了要注意日常的身体姿势生活习惯外,也可以尝试练习阴瑜伽. 今天,给大家推荐9个阴瑜伽练习, ...

你发现了吗? 练瑜伽的女孩子个个都身材好气质佳众所周知,坚持瑜伽不仅可以改善体态,还可以提升气质. 今天小编给大家分享一套瑜伽序列,常练这5个瑜伽动作,帮你减脂塑形,秒变气质女神! 01.下犬式 ...

5个简单的肩部瑜伽动作，促进上背部血液循环，修炼女神气质