街健刚入门？你更需要注意的是这些！ / 开普饭

综合自网络引体向上是我们健身训练中的必备动作,管是各项运动员,健身爱好者或是部队的训练中都必不可少! 引体向上能够很好训练到你的背阔肌及二头肌,腹部.三头肌的长头,三角肌,甚至是胸肌.同时.引体向上 ...

很多人觉得健身增肌只能去健身房锻炼,但是这样的想法是比较片面的.对于健身新手来说,你的体能基础跟肌肉力量是比较薄弱的,可以从徒手力量动作开始,不需要去健身房也可以进行锻炼. 国外有很多健身达人他们没有 ...

越来越多人选择在家锻炼,而自重健身动作是不可忽略的训练方式. 很多人徒手健身会从俯卧撑开始,俯卧撑也确实是一个黄金健身动作,但是,另一个锻炼上肢的动作可能被你忽略了,这个动作就是引体向上. 俯卧撑跟引 ...

不受场地限制.获得精壮身材同时掌握炫酷技能--现在已经有越来越多的朋友选择"街健"这项运动.虽说往期我们也都分享过很多入门知识点,但街健爱好者们也越来越多,总会有很多刚入坑的朋友不 ...

入门首先要明白,任何事情都过犹不及,训练同样如此,并不是越努力越好,干劲太多也很容易训练过度,再加上新手的恢复能力较差以及对健身的感情又比较弱,入门阶段最容易放弃. 记住一句话,训练是身体变强 ...

(结尾有"街健万能公式") "动作适应.肌肉施压",街健绝技的突破无不围绕这两个大方向.不过你不可能完全孤立"适应"或者"施压&q ...

本期聊一下关于双杠臂屈撑的常见姿态问题,以及相关变式的针对练习.(结尾有视频演示) 练臂屈撑之前最好能有不错的俯卧撑基础,起码能随意20+吧,毕竟俯卧撑只是推起大约一半重量,臂屈撑则需要推起整个身体. ...

一提到街健,大部分小白第一印象就是各种高难度动作,什么倒立.双力臂.单引等等,感觉对自己而言根本遥不可及,门槛高,还是先玩玩器械,等有一定基础再练街健吧..... 本期我们就简单说下这个门槛和基础的 ...

本期说一下关于街健,俯卧撑的进阶,我总结了更适合提升街健基本推力的3种俯卧撑变式,动作在精不在多(结尾有详情视频演示) 至于普通俯卧撑,这里就不赘述了,往期都有分享:①俯卧撑:入门与突破:②俯卧撑.引 ...

什么是主要训练和辅助训练想提升身体的某项能力,最高效的方式,无非就是你直接去进行这项能力的练习. 比如你想提升跑步能力,那就去练跑步:你想增肌,那就做力量训练饮食充足:你想提升引体能力,那就去练引 ...

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街健刚入门？你更需要注意的是这些！