意念松脊

把意念和气集中到下丹田、会阴，把会阴松开，把尾骨松开，尾骨能活动了，尾骨里面的第二节，连着脊髓的终丝，尾闾活动带来的震动可以通过终丝、整个脊髓、脊髓液传到脑子里去。龟、鹿、仙鹤它们都会调动尾闾，所以它们都是长寿动物，这儿气通了，尾闾活动度大了，尾闾调动阳气的功能就加强了。尾闾和骶骨相连的地方，那儿是腰俞穴，腰的俞穴，腰是人体重要的位置，我们讲“命意源头在腰隙”不仅仅指的命门，它还指这个腰俞穴，腰俞又称为气息，气的息穴，气集中的地方。都要靠尾闾的动弹，把他运动起来，尾闾松开了。

把骶骨松开，骶骨松开，关键是把骶骨、髂骨耳状面假关节那儿松开，把它周围的韧带松开，这样就使得我们的脊柱和骨盆的连结灵活了，气机更加通畅，从骶骨往上升到腰椎，从第五腰椎一节一节地往上松，这五节腰椎里面，第四腰椎下有阳关穴，第二腰椎下有命门穴，腰椎一松这儿的大穴就都松开了，大穴松开对我们前面的丹田气直接起着调节作用，腰和丹田相表里。

再把胸椎一节一节地松开，胸椎十二节，十一胸椎下面是脊中，十节下面是中枢，九节下面是筋缩，这一段相当于中节，他相当于脊柱这个弓的弓背，它这儿松开对脊柱两端都起着调节作用。再往上松胸椎八节、七节、六节......一节，都要松开，第七胸椎下是至阳穴，至阳以下脊柱上的穴位，主的是腹腔的穴位，所以腹腔的脏腑属阴。从至阳穴以上，至阳的旁边是膈俞穴，膈膜以上是心肺脏器这儿属阳。第三胸椎下面是身柱穴，身柱--身之柱，他既是脊柱的一个支柱，又是整个脊柱连接着上肢的一个关键的支撑点，是人体的整个支柱，这个地方的松开，不但对肺气的通调起着保证作用，而且对我们整个人体整体的松、灵起着促进作用。

再往上把颈椎松开，七椎、六椎、五椎至一椎，七椎下面这个穴位叫大椎穴，大椎穴是人体阳经汇集之处，手三阳、足三阳加督脉，都是在大椎穴汇聚，大椎松开了，对三阳经的气上冲于头起到一个促进作用，大椎穴上面的筋贴于脊,这个地方阻住，阳气就不好上升于头,把它松开,阳气就上头了，头就清醒了、清凉了、清爽了，头昏、头胀、头晕就消除了。颈二椎和一椎它和普通脊椎是不一样的，第一椎叫寰椎一个圈圈，第二椎叫枢椎，这两椎，它是脊柱和头颅相连接的地方，把这儿松开了，头颅转动的功能就强化了，而且脊髓入脑他就更加通畅了。