松腰 松脊 练功体会,值得一看!
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松腰体相
松腰体相 一.初级体相: 1.站立时腰能随着呼吸自如地外凸和回缩.具体做法:自然站立,吸气时,肚脐和命门同时往外凸,凸得越大越好,呼气时还原. 2.松腰后,腰部灵活,腰椎不仅要能转平圈,而且要能转立圈 ...
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太极拳松腰松脊的练法要义 (大极象形取意拳精要十三势略说) 之一:起手描太极 [歌诀] 太极有法拳功道 龙虎二劲贯始终 母势起手要练拳 圆研划圈腰胯功 [心法与动作] 并步站立,两手在裤缝外,手心向内 ...
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太极拳松腰松脊要义(二) (太极象形取意练法) 一一接昨日内容 两手保持意念想像的气球,呈抱球状,两手之间距离不产生变化:抱球之手臂从腹前,沿身体右→上→左→下→右→腹部,围绕身体划弧圆,手全程呈抱球 ...
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