跑步：越是高温，越要坚持 / 开普饭

"HIIT有着很好的燃脂效果,然而增强体质却要靠增强心肺功能." 我有着很漂亮的减重减脂记录.这是导致我后来经常写健康文章的很重要的原因,初心是把从中收获的心得,共享给有共同需求的 ...

在训练里程中,占比最大的应该是轻松跑.很多被广泛接受的训练理论都强调轻松跑的重要性,建议轻松跑在训练总量的占比至少达到50%甚至80%. 事实上,绝大部分跑者的原始积累都是从轻松跑开始,以此慢慢磨练提 ...

耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力,是一项运动强度不大.持续时间较长的有氧运动,需要持久均匀用力,动作要求轻松自如.其特点是身体长时间进行肌肉活动,以一定的跑速,坚持跑相对较长的距离.在 ...

跑步训练是一项不错的健身锻炼,而跑步配速不同,达到的锻炼效果也是不同的. 快速跑属于无氧运动,主要是锻炼肌肉的方法,运动不具有可持续性,无法持续坚持,燃脂效率反而会比较差.对于想要减肥的人来说,不建议 ...

高血压是心脏病.脑卒中.肾病发病和死亡的最重要的危险因素,我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上,约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关.高血压也是我国居民慢性病过早死亡( ...

减肥一直都困扰着许多人,特别是对于女生来说,似乎减肥这个难题伴随着她们一生.在减肥期间,谁都希望自己能够快速瘦下来. 我们都知道,想要快速减肥,就要通过运动来提高热量的消耗,才能达到减肥的目的.那么什 ...

10月的天气,南方早晚已有些寒意.据说北方都下雪了,看来天气是越来越冷了.我想问的是,亲爱的跑友,你们跑步都还坚持跑吗?如果你是专业跑者,有着几年的跑龄,那么冬天再冷的天气,相信你也一样能坚持跑步.但 ...

送你7本跑步电子书,一起学习,共勉! 夏日的清晨,穿上跑鞋,漫步在公园小道,不断向前进,这是难得的无与伦比的美好时光.跑步,始终令人乐在其中,并且让我们更加规律地生活,不虚度光阴. 5分钟的时间,可能 ...

高温天气如何跑步?做到这5点才对

多名跑友晕倒,夏天高温如何跑步?注意了

随着温度的升高,好多人养花都不敢给花施肥了,因为多数植物在高温的季节长势是比较缓慢的,如果施肥不得当,用上以后它不吸收,反而会出现烧根的情况,包括浇水也是不敢浇水了,害怕浇水多了出现烂根的情况,其实在 ...

夏天跑步,预防高温中暑!记住这7个要点

"我跑了好多年了,没想到居然会发生这么严重的事--" 90后东北小伙华子一直热爱运动,大学毕业后更是爱上跑步,平时20公里总是轻松完成.刚结束一段忙碌工作后,他约着两个朋友到来到钱 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 跑步是一项适合男女老少的运动,只需要一双运动鞋,就可以跑起来. 健身项目中,跑步训练可以达到多种锻炼目标.跑步也分为快跑跟慢跑,这里小编主要指的是慢跑训练.慢跑属于有氧运动 ...

大胆跑步,小心求证马拉松总是充满着很多不确定,比赛前能对装备,对自己的状态作出千万种调整,但是你却不能改变赛道的环境和天气等不可抗拒的因素,这个时候,你需要做的是随机应变和参考经验. ◆ ◆ ◆ 遭 ...

跑步：越是高温，越要坚持