对抗衰老，你需要大重量肌力训练 / 开普饭

勤劳Jeff最近又更新干货啦! 是关于6条帮助你增肌的建议面向所有健身者无论是初阶还是进阶,本文都能让你有所收获 1.多做脚踏实地的训练多做深蹲,而不是腿屈伸多做复合,而不是孤立这些话也许有 ...

头发越来越少,肚子越来越大,稍微搬点重的东西,第二天就腰酸背痛--这似乎成了"中年油腻"的标配,也是人体衰老的明显征兆.众所周知,伴随衰老的是骨骼肌衰减.骨密度下降.运动能力退化等 ...

无论我们处在一个什么样的年龄阶段,我们都会希望自己的身材保持一个相对良好的状态,这一点对于年轻朋友们来讲,则相对容易一些,因为他们有着一定的年龄优势,但是,当我们步入中年以后,我们的身体就会出现一个转 ...

面对自己的人生,我们总是会在处于不同的发展阶段之时有着不同的烦恼,当我们成年以后,除了要面对各种生活琐事以外,还要面临的就是慢慢变老的事情,这个过程以及最终结果无法改变,但是我们却可以通过自己的努力来 ...

本文经健身迷授权发布,原标题:大重量训练时该如何呼吸?呼吸用的好,效果翻一倍!,作者:健身迷,文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关. 今天要传授给大家的是健身中的"气功" 说真 ...

本章2602字,阅读约9-11分钟对于大部分非职业训练者来说,我们学习健身的最直接方式就是模仿和观察别人的动作,再根据自己的身体结构进行调整. 我们可以复制别人的动作.组数.次数甚至是训练强度,但总 ...

有肌友问:在大重量训练中,为什么总感觉练不到力竭,怎么破?今天小鱼就和大家一起聊聊这个问题. 一.先来说说什么是力竭很多朋友对"力竭"理解错误,认为是"筋疲力尽&quo ...

去了这么多健身房,我有一个发现: 在深蹲架.卧推凳上,那些训练经常上大重量的人,中老年人比年轻人更多. 也许有些人会疑惑,上了年纪的人用大重量多危险呢?大重量训练,不应该是年轻人的天下吗? 大重量训练 ...

当你是个新手,在小重量的训练过程,哑铃的起始动作和杠铃的起始的动作没有太大的区别和特殊的要求,原因是你用的重量尚小,允许暂时随意地起动.当你逐渐的增大负重后,它们的起始动作就有了明显的区别和特殊的要求 ...

对抗衰老，你需要大重量肌力训练