焦虑到窒息？3个技巧赶走痛苦 / 开普饭

第八章应对人际关系中的羞怯不带评判和强求地参与人际关系,关注与他人相处的当下.倾听他人讲话时,能够只是认真地听:看向他人时,能够只是观看.这样做使你能够更好地接收到他人发出的信息. 敢于冒险可能会让 ...

赞誉一份精心整理的实操指南,可以将正念应用于社交焦虑,逐步转化个人与社交恐惧的关系. --<穿越抑郁的正念之道> (The Mindful Way Through Depression) ...

第四章非言语世界的力量在非言语世界里,你不再需要把自己表达得很好,不需要认真地倾听,也不需要担心自己希望呈现出什么样子.这就是为什么羞怯的人喜欢大自然.宠物.音乐,以及许多其他不需要使用言语的东西. ...

凡事都有解音频版课程链接,让你解放双手,边走边听:https://www.ximalaya.com/jiaoyu/3341211/288863922 导语:很多男生到现在之所以还没有脱单,或者在感 ...

自我效能信念可以以无数种方式提高人类的成就和幸福感.它们影响人们做出的选择和他们追求的行动方针.个人倾向于选择他们觉得有能力和自信的任务和活动,而避免那些他们不擅长的任务和活动.除非人们相信他们的行为 ...

离婚是一段感情的终结.不管前情如何,都已经成为过去. 很多人,离婚以后迷失了自己,萎靡不振. 曾经为了爱人付出的时间,为了家庭付出的精力,突然变得丝毫没有意义,婚姻瓦解,两个人从此陌路. 有些人情绪失 ...

有一个朋友刚刚分手,因为痛苦,ta给你打电话 "嗨",你说:"你怎么样了?" "糟透了,我又被甩了,你知道这次的感情是我离婚后投入的最深入的一段感情. ...

点击加载图片 "下周交报告!"听到这句话,你会直接跳起来为写报告做计划吗?不不不,大概是焦虑先扑面而来. 想到这项不得不完成的任务和老板看到报告后的脸色,还没动笔,那些不踏实.不确 ...

[情感干货第1001期] 关注王思渔的人婚姻越来越幸福要和喜欢的男人见面,可是相对而坐,想轻松地和对方聊聊天,却没那么容易做到. 你心中小鹿乱撞,渴望心仪的人也会爱上自己. 于是,你的心七上八下 ...

暑期意味着背诵阶段的到来,最近也不出意外的多次收到考研崽们咨询怎样背书的问题~暑假是知识前期铺垫转入知识大量输入的关键阶段.但是,越是关键时期,越是有不少崽崽急于求成忽视最重要的背诵环节,一心扑在作答 ...

2021-01-19 21:00 果壳本文来自微信公众号:果壳(ID:Guokr42),作者:惊梦君,编辑:代天医,原文标题:<焦虑到窒息?3个技巧赶走痛苦>,头图来自:<波普先生 ...

大学舍友又在群里吐槽说:她最近又......又失眠了!询问班里的同学怎么办?我的这位舍友是我见过最难睡着的人,她的神经很敏感脆弱. 想当初在宿舍时,她就已经有睡眠不好的症状了,所以她经常吃各种各样的维 ...

家里经常养花的朋友可能都会有这样的烦恼,那就是花盆中经常会滋生出很多小虫子,在家中施药又不是很安全,那么有什么方法可以驱除这些烦人的小虫子呢? 下面给大家介绍几种小方法,对驱除花盆内的小虫子能有一定的 ...

从我的理念来说,我不建议大家特别痛苦的去逼自己执行自律的计划,因为人毕竟不是机器,如果说你为了自律而自律,把自己活成了一个毫无情趣的一个机器,那就得不偿失了. 自律能够帮助我们很好的实现长期的目标,但 ...

学了这么多自律和时间管理的技巧,还是不知道应该怎么做? 很正常.很多时候选择太多,还不如没有选择.尤其是针对选择选择困难症的人群所以,今天打算一劳永逸,将无数的自律管理.意志力管理.时间管理技巧,总 ...

今天的练习难度为:★★ 无论是体内燥热,还是大汗过后,总是想快速让身体散热.呼吸伴随生命,通常人们在急躁的时候会选择深呼吸来放松情绪,而人体在燥热的情况下也可以选择用清凉式呼吸法让自己降降温. 今日课 ...

焦虑到窒息？3个技巧赶走痛苦