如何做一个完美的深蹲！ / 开普饭

精致的五官.白嫩的皮肤.小巧玲珑的身材,笑起来还格外甜美-大家估计很难把这么一个肤白貌美的软萌小姐姐跟"大力士"这个词联系到一起吧! 小姐姐的名字叫波波蓁,是一个小有名气的台湾 ...

by Josh Bryant, MS, CSCS 从地上抱起你的孩子.提起垃圾桶.搬开沙发扫地.在生活中,我们需要无数次从地上捡起重物. 这也是为什么我们把硬拉称为最有益于生活的功能性练习之一的原因. ...

在日常健身中,胸肌往往是大部分小伙伴最为重视的部位.而要想真正拥有壮硕.强健的胸肌,被誉为"练胸之王"的杠铃卧推,绝对是必不可少的首选动作! 相关研究就发现:杠铃卧推的力量水平与胸 ...

很多时候在下肢力量训练中,每个人的目标各异--有些希望翘臀不粗腿,另一些则想针对强化腿部肌肉- 因此,下面我们就给小伙伴们总结了包括深蹲.硬拉.弓步蹲等常见下肢动作,针对翘臀.壮腿2大主要目标,各自相 ...

健身的人都知道,刺激.强化下肢臀腿肌肉,不仅有助于塑造出饱满的翘臀.强健的双腿,更能提升那方面能力!就像健身圈里流传的一句话:练胸不练腿,迟早要xx,今天呢我们就给大家分享一组下肢实用训练知识.技巧, ...

健身训练的时候,如果你只能选择一个动作进行训练,你会选择哪一个动作呢? 如果是小编,小编一定会选择深蹲.深蹲是一个公认的健身黄金动作,是不可忽略的动作动作. 深蹲这个动作可以锻炼臀腿肌群,同时带动腰腹 ...

深蹲这个健身动作,你熟悉吗?如何做一个标准的深蹲训练?我们来看看: 你需要保持宽距站姿,挺直腰背,手握哑铃或者杠铃进行负重训练,让臀部带动身体慢慢向下蹲. 当臀部跟膝盖关节同高的位置,稍微停顿一下,再 ...

徒手训练的时候,哪些动作是不容忽略的呢? 复合动作的训练效果优于孤立动作,健身训练的时候我们应该从复合动作入手.而复合动作训练中,我们应该重视大肌群的训练,比如大腿.胸肌.背肌等肌群的训练. 而今天笔 ...

深蹲,一个健身黄金动作,无论新手老手,都不会错过的一个训练动作.但是,有的人说深蹲训练的时候,感觉关节.腰腹酸疼,这是怎么回事呢? 这大概是你的动作不标准造成的.错误的动作姿势,不但无法达到锻炼的效果 ...

深蹲这个动作,相信很多人都很熟悉,而它的锻炼效果也是非常好的.一组深蹲训练后你会感觉到双腿血液澎湃,血液循环加速,热血沸腾. 不过,大多数人进行深蹲训练后第二天,会出现延迟性肌肉酸疼现象,这是肌肉受到 ...

Your Child Deserves the Best Home Education 文:七七晴歌 1 妈妈的内疚感对孩子毫无帮助有孩子的家庭都知道:孩子一旦生病,整个家都被拉响红色警报. 下午的 ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第128期本期将由我们的陈浩老师来给大家做答疑分享希望能帮助到大 ...

如何做一个完美的深蹲！