如果你的胸肌变成这样, 说明你已经把它练坏了! / 开普饭

想要练出饱满厚实的胸肌,首选动作就是平板卧推. 平时在健身房训练时,你会发现有些人可以完成100KG以上的重量,而有些人做40KG的平板卧推都很难. 那么有人就会问了:如果到了60岁,这时候想要做平板 ...

每个男性都希望自己拥有一个强壮有型的胸肌,这个"型",主要就体现在胸外沿上,今天小鱼就推荐三个动作,助你打造漂亮.清晰.轮廓分明的胸外沿. 一.哑铃飞鸟仅次于卧推的第二大器械动作 ...

哑铃卧推及它的变化式训练到许多稳定支撑的肌肉,进而达到最佳的胸肌发展的刺激.提高单侧(单肢)的训练,并且增加肩膀的活动范围.哑铃应该成为每个人上肢训练的主菜之一. 哑铃比起杠铃或机器,需要更多的平衡, ...

在身体各个肌群当中,对于胸肌的锻炼当然是不可忽视的一个部位,练胸,不仅有着所有力量训练的好处,还会让体型体态更加完美挺拔,穿衣有型. 在胸部训练动作中,由于胸部上侧对整个胸型的影响最大,所以上斜式动作 ...

你自己也能做到大重量的推胸吗? 卧推的力量越大,胸围就越大,你认为正确吗?可是周遭小伙伴,但凡胸肌又大又饱满,力量一定不会很差. 不过如果只是盲目训练,持续进步的可能性很少,想3个月的有效训练,比别人 ...

上个星期给大家分享了一个胸肌训练计划,就是单纯只做哑铃卧推的胸肌训练计划.当时下面就有一个评论被点赞很多:"只练卧推的话,会练出卧推胸,那样丑死了."是这样吗?其实并不是,这个世上 ...

现在有很多男生他们空闲的时候会去健身房健身,这群人大部分都是一些年轻的人,有一些是95后,有一些是00后. 男生去健身房健身,绝大多数人是因为想要去练出比较健硕的肌肉,能够化身一位肌肉型男,成为行走的 ...

究竟俯卧撑要怎么做练胸肌才最好? 01 你只注重撑起时出力这个动作称为俯卧撑,但并不代表你可以完全忽略身体下降这件事.别让地心引力替你出力,无论是挺身或下降,俯卧撑动作中的任何一部分都有助力量的提 ...

千万不要懒,一旦懒习惯了,稍微努力一下就以为自己在拼命. 还记得我们上学时体育测试的三大项么?引体向上.仰卧起坐以及俯卧撑,这些都是非常经典的徒手自重性训练动作,很考验我们的身体素质.这也是为什么从小 ...

健身训练的时候,自重训练也是一项不错的运动项目,不受天气影响,可以达到一定的增肌减脂目的,你在家就可以进行训练. 自重训练的方式比较灵活,只需要利用自重进行训练,完成一些徒手训练就可以达到锻炼的目的, ...

如果你的胸肌变成这样, 说明你已经把它练坏了!