究竟几点睡觉算熬夜？睡不够还有救吗？ / 开普饭

解读:格格巫 | 朗诵:一凡原著:尼克·利特尔黑尔斯英国一位哲学家曾说:睡眠,是自然给予人类的甘露. 可这自然的甘露,却也不是人人都能享用的.根据国家睡眠协会的统计,现在成年人失眠发生率已高达38 ...

近日,一条"午睡不超过1小时减缓大脑早衰"的热搜炸出来一堆平常热衷于午睡的同事们,难道每次一个多小时的午睡,还错了吗? 在工作节奏越来越快的当下,作为作者经常会为了每天的推文熬到两 ...

[作者]王惠珊 [单位]中国疾病预防控制中心妇幼健康中心 [DOI]10.11852/zgetbjzz2021-0497 睡眠养育照护儿童早期,尤其是生命最初1000天,对儿童生长发育起着决定性的作 ...

. 苑成梅乔颖张洁 . 人为什么会失眠?安眠药可以吃吗?是不是每天一定要睡8个小时?睡前喝点酒真的有助睡眠吗? 睡觉,本来是人类的本能,人的一生有大约三分之一的时间是在 ...

失眠问题是很多人一直困扰的,造成失眠的原因有很多,比如身体不舒服.经常熬夜.抑郁焦躁的情绪.不良的饮食和作息习惯等等.而且又发现一个关于失眠普遍的问题,就是大多数失眠的患者都不想着怎么通过改善自己的作 ...

增加睡眠动力的方法有哪几个呢? 第一个是找到并且尊重自己的节律: 第二个是白天要晒太阳: 第三个是多做有氧运动: 第四个是要避免白天小睡.

晚上不睡觉对于现在的年轻人来说就已经是家常便饭了.我们经常在网上看到有人说"年轻人少熬夜,不然变秃头"这样的话非常的常见.我们和朋友聊天的时候经常会调侃对方,让对方早点睡吧要不然就 ...

经常有肝病医生交代患者,不要熬夜, 那么几点睡算熬夜? 11点后算熬夜吗? 12点后算熬夜吗? 1点后呢? 其实,熬夜并没有具体的时间定义,良好的睡眠包括睡眠有规律+睡眠充足. 如果人已经很困了,却忍 ...

(特约作者:天津医科大学第二医院张医生) 时下最流行的一句话就是"别熬夜",那么,几时睡算"熬夜",几时睡算"不熬夜"?关于这个时间的界定 ...

关于正确的睡眠时间,世界卫生组织早就进行了公布:经常在晚上的11点以后睡觉就属于熬夜.经常超过11点不睡觉,身体器官就得不到充足的休息,肝脏.肾脏还有肺部等器官无法进行自我调节和修复,导致器官功能下降 ...

大家都知道熬夜对身体不好,尤其经常熬夜会使得身体的内分泌失去平衡,身体会出现各种各样的问题.不过,生活中很多人都习惯了晚睡,而且也没有意识到自己在熬夜.或许是因为很多人还不知道晚上几点睡觉属于熬夜.今 ...

导语:特别是现在的一些年轻人,在平时的生活里,几乎把熬夜当成了一种习惯,每天晚上玩手机都要玩到下半夜.当然了,还有一部分人因为工作问题常常加班而导致长期熬夜.但是不管因为哪方便的原因,如果长期熬夜的话 ...

一般情况下睡觉超过12点,就算熬夜了,因为人体的生物钟是比较恒定的,晚上最佳的睡眠的时间可能就是在十点以前,超过了一定的时间人体的生物钟就会比较紊乱,会出现内分泌功能失调的症状.另外长时间的熬夜对人体 ...

每个人都想向健康靠拢,但是,健康的标准是什么呢?很多人说"别熬夜.多喝水.要午睡",可是却不知道几点算熬夜?喝多少水?午休睡多久?如果这些问题都搞不清楚,怎么维持我们的身体健康呢? ...

究竟几点睡觉算熬夜？睡不够还有救吗？