原来，适度午睡居然如此重要 / 开普饭

[作者]王惠珊 [单位]中国疾病预防控制中心妇幼健康中心 [DOI]10.11852/zgetbjzz2021-0497 睡眠养育照护儿童早期,尤其是生命最初1000天,对儿童生长发育起着决定性的作 ...

现在有很多宝宝都是晚上睡很晚,有的甚至能熬夜到11点12点,然后白天就只能呼呼睡大觉,很明显这类孩子的晚上睡眠是严重不足的:据世界卫生组织(WHO)的统计,全球幼儿晚上睡眠障碍率达17.6%,而在中国 ...

年轻人就是一边喊着「困死了」,一边沉迷熬夜.无法自拔,黑眼圈中透露着成年人最后的叛逆. 但总是睡得越晚,心情越糟糕:心情越糟糕,睡得越晚. 图片来源:网络理论上讲,如果能保证睡得够.睡得好.有规律, ...

增加睡眠动力的方法有哪几个呢? 第一个是找到并且尊重自己的节律: 第二个是白天要晒太阳: 第三个是多做有氧运动: 第四个是要避免白天小睡.

阿尔茨海默病是世界难题,新药研发屡屡挫败.近年来的研究提示,阿尔茨海默病或也是一种失眠病.2021年8月,韩国和美国学者发表在<Neurosci Biobehav Rev>的随机对照试验的 ...

今日芒种.芒种是夏季的第三个节气,介于小满和夏至之间.对于江南地区而言,多雨的黄梅时节即将到来,一年一度的冬病夏治调理季即将到来,而三伏贴预约也随之而来. 芒种起居调护芒种标志着仲夏时节的正式开始, ...

午睡是一个非常好的习惯,科学研究表明,就算只是很短的午睡,也能够对身体充饱电. 午睡的五大好处 1 睡眠可以修复大脑神经,提高应变和记忆力,中午由于一上午的工作,大脑很可能会很累,哪怕十分钟的小睡都会 ...

睡午觉,可能对许多人来说是一种奢侈行为,但是中午打个盹,是给健康充电的最好方式,事实上自古以来,在我国的古人们就有讲究睡"子午觉",这是将午觉和晚上的睡眠看作为同等的地位. 那么午 ...

导语:小睡怡情,长睡伤身! pixabay 常言道,"中午不睡,下午崩溃".一直以来,睡午觉被认为是养生的好方法.<黄帝内经>有言:"阳气尽则卧,阴气尽则寤& ...

我国一项研究发现,和那些从不午睡,或只有夏天才午睡的人相比,那些一年四季长期有午睡习惯的人,患糖尿病的风险明显增加(Wang, H et al,2021).无论是胖人还是体重正常的人当中,这种关联性都 ...

对于午睡能够"恢复精力"这一点,不少脑力劳动者都深有体会.午睡醒来,一扫疲惫,工作效率大大提高,脑反应也明显灵敏,记忆力也更好.一些研究也表明,午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现 ...

编者按:教育部官网今年4月2日发布<关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知>,其中明确小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时.如何让孩子们每天睡够睡足? ...

原创传承中医5 心意和今天 [午觉很重要] 首先看子午流注图,子时(晚上11点到凌晨1点)对应胆经,午时(中午11点到1点)对应午时. 宋苏舜钦<紫阁寺联句诗>:"日光平午见, ...

陈宇<午睡惊现>原文几滴相思泪,时常伴梦来. 浓情怜谢女,天隔独伤怀. 碎片齐难复,沙雕整易裁. 福田应善种,岂信命安排..

原来，适度午睡居然如此重要