每天早睡 1 小时，身体会发生什么变化？ / 开普饭

近日,小编在知乎上看到一个网友的提问,她说自己是个夜猫子,不到凌晨三点绝对不会睡,但是入睡很快,而且睡的也很香,可以一觉睡到自然醒,大概睡到10-11点,感觉第二天起来精神也挺好,没什么不适. 而她的 ...

无论早晚,规律生活至上在讨论"究竟早睡早起好,还是晚睡晚起好"的问题之前,"夜猫党"和"早睡党"似乎共同认可的一点是:无论早睡晚睡,作息都 ...

拥有高质量的睡眠,是每个人都想要的,毕竟白天无精打采.困顿乏力更难受.有很多朋友深受失眠的困扰,那么几点睡觉对身体最好?睡多久比较好,用什么方法睡得香呢? 长期睡眠质量不好,会导致什么后果? 1 降低 ...

"在该睡觉的时候,你在干吗?" 在回答该问题时,我们需要知道什么时候是"该睡觉的时候".睡前最常做或习惯性做的事情有哪些? 难眠之夜调查显示,69.3%的年轻 ...

近期,JAMA Psychiatry和Nature旗下的Molecular Psychiatry不约而同发文,通过多达几十万人的大样本研究,探讨晚睡与精神健康尤其是抑郁障碍之间的关系. Molecul ...

5月26日<JAMA精神病学>杂志上发表了一项全面的新基因研究,研究发现提前一小时睡觉可以将一个人患重性抑郁症的风险降低23%. 科罗拉多大学博尔德分校.麻省理工学院和哈佛大学布罗德研究所 ...

长时间工作,好像越来越成为了一种默认行为. 以至于WHO发出"每周工作超55小时或心脏病致死"的研究后,很多人调侃"就每天9小时呗,周末还能休一天呢." 当 ...

风油精基本上每家必备,具有提神醒脑.镇痛.消肿等等功效,基本上是外敷,很少人知道风油精还可以内服,当然,内服的功效也不一样. 风油精内服有哪些作用? 1.治疗咽喉疼痛:这个时候需要取出几滴的风油精,然 ...

睡眠问题是很大的问题! 你以为睡觉是小事?事实上并不是!睡眠耗费了我们人生近1/3的时间. 毫不夸张地说:晚上睡多久,决定你生啥病,活多久!当你熬夜的时候,身体正在悄然发生着变化. 四川大学华西医院神 ...

一只羊,两只羊-- 数了几万只羊怎么还是睡不着? 每年的3月21日是 "世界睡眠日" 2021年世界睡眠日的中国主题是良好免疫源于优质睡眠人的一生中,约有三分之一的时间是在睡眠 ...

摄影:黄海强歇歇眼,听轻松曾经有段时间每天晚上十点半就睡觉,白天感觉精力充沛,总有使不完的劲儿.但这段时间也不知道为什么越来越晚睡,反思自己的时间安排肯定是出了问题. 总是很希望能够在晚上十点前就 ...

世界卫生组织曾指出, 走路是世界上最好的运动之一, 既简单易行,强身效果又好, 不论男女老少, 什么时候开始这项运动都不晚. 你也许认为走路是如此简单的运动, 身体不会有太多变化. 然而,据美国< ...

有一种"夜" 不同于酒吧绚烂的灯光不同于夜晚耀眼的星辰而是熬夜有一种"病" 被称作沉默的杀手夺命于瞬间,它叫猝死今天(3月21日)是世界睡眠日 ...

盛夏季节,最使人讨厌的恐怕就是天热汗多,身上总是黏乎乎的,不及时洗澡就会有味道,所以有些人会每天都洗澡.洗澡时可选择的洗护用品,那可是种类繁多,有些人偏爱用皂,超市里各式各样的皂,功能多样,价格也高低 ...

每天早睡 1 小时，身体会发生什么变化？