今晚，请早睡1小时！因为…… / 开普饭

人们花 1 / 3 的时间在睡觉.你是否发现有时你睡很长时间,但醒来后仍然没有精力,有时你睡得很短,就会更精力充沛吗?事实上,这与睡眠姿势有很大关系,那么如何才能实现深度睡眠呢? 首先,睡觉前睡觉是非 ...

慢性疲劳综合征(Chronic Fatigue Syndrome,CFS)是在当代快节奏生活方式下出现的以身体和精神疲劳为主要症状的证候群.近年来,慢性疲劳综合征的发病率逐年上升,美国疾控中心预测,慢 ...

大家好,我是所长.刚放完春节小长假,相信很多朋友还没从节后综合征中走出来,晚上睡不着,白天起不来. 原因很简单,无非是假期时昼夜颠倒,和鳌拜的兄弟--熬夜拜了把子. 今天,所长就跟大家聊聊,成年人床上 ...

有一种"夜" 不同于酒吧绚烂的灯光不同于夜晚耀眼的星辰而是熬夜有一种"病" 被称作沉默的杀手夺命于瞬间,它叫猝死今天(3月21日)是世界睡眠日 ...

摄影:黄海强歇歇眼,听轻松曾经有段时间每天晚上十点半就睡觉,白天感觉精力充沛,总有使不完的劲儿.但这段时间也不知道为什么越来越晚睡,反思自己的时间安排肯定是出了问题. 总是很希望能够在晚上十点前就 ...

太长不看版: 基因决定了一个人是"早起的鸟"(早鸟型)还是"夜晚的猫头鹰"(夜猫子型). 有夜猫子倾向的成年人患抑郁症的风险更高. 早睡一小时,早起一小时,夜猫 ...

年轻人就是一边喊着「困死了」,一边沉迷熬夜.无法自拔,黑眼圈中透露着成年人最后的叛逆. 但总是睡得越晚,心情越糟糕:心情越糟糕,睡得越晚. 图片来源:网络理论上讲,如果能保证睡得够.睡得好.有规律, ...

人生在世,吃睡二字. 对喜欢养生的朋友来说,"8小时睡眠"并不陌生,很多人即使熬夜,也会尽量满足8小时睡眠,认为这样可以减少对身体的损害. 但问题来了,只要睡够8小时,真的就不会伤 ...

心情沉闷低落.消极悲观.食欲暴增或降低.对生活失去希望等,这些抑郁症的临床表现[1]或许我们并不陌生. 2019年发表在<柳叶刀·精神病学杂志>.关于中国精神障碍患病率的流行病学研究发现[ ...

5月26日<JAMA精神病学>杂志上发表了一项全面的新基因研究,研究发现提前一小时睡觉可以将一个人患重性抑郁症的风险降低23%. 科罗拉多大学博尔德分校.麻省理工学院和哈佛大学布罗德研究所 ...

(健康时报记者王振雅)7月14日,人民日报健康客户端主办,倍轻松协办的"全民主动健康118早睡行动"启动,倡导公众践行健康生活方式,从每天11点前睡,睡够8小时开始. 晚上11点 ...

平淡的生活里,最可怕的不是丧失斗志,而是忙碌的生活让我们没有时间留给自己,留给梦想.令人可怕的状态的不是没有改变的想法,而是徒有改变的想法,却又习惯于庸庸碌碌中的安稳. 我们习惯于赶路,习惯于被时间追 ...

今晚，请早睡1小时！因为……