跑步就跑步呗，为什么还要练核心？真的不是画蛇添足 / 开普饭

上一篇文章我介绍了有效增强核心稳定和力量可以在一些下肢运动中更好的帮助力传导,从而减少腿部支撑代偿,提高臀部的功能参与,从而达到瘦腿丰臀的效果.那么就有人在后台问我了:核心训练到底是什么呢? 其实这个 ...

夏天就要来了,月半友们,慌了吗? 虽然都说减肥是唯一一件只要坚持,就肯定会有收获的事,但时间长了,你可能会发现: 每天都跑步,但效果来得越来越慢: 都说跳操有趣,但动作学不来,坚持不下去: 到了平台期 ...

点击加载图片撰文/柳条来源:马拉松助手跑步被公认为是最健康的运动之一.对于很多跑者来说,去跑步就是为了健康,不仅是身体的锻炼,还有内心的修行. 特别是这几年马拉松赛事在中国太火了,吸引了很多人加入 ...

"既然跑步可以减肥,为什么还要多做力量训练"?这个问题是很多人都会出现的疑问.今天让笔者来告诉你答案: 跑步训练属于有氧运动,可以提高身体的活动代谢,让你消耗更多的热量,促进脂肪的 ...

都说减肥是唯一一件只要坚持,就肯定会有收获的事,但时间长了,你可能会发现: 每天计划着跑步,但天气越热越不想出门: 都说跳操有趣,但每次感觉尚未驯服四肢,眼睛会了手脚说你没有: 到了平台期,体重和体型 ...

很多人都知道跑步可以消耗更多卡路里,促进脂肪的分解,可以让你慢慢瘦下来.那么,为什么要建议你多撸铁呢?这篇文章告诉你答案: 1.跑步虽好,但是也有弊端.跑步可以促进脂肪的分解,但是也同样会损害部分的肌 ...

两个原因阻止了本来每个月200公里起步的户外跑:一是佩戴口罩,二是头上出的汗水总是会洇眼睛. 首先说说戴口罩跑步.戴着口罩跑步,呼吸不畅是大家都想得到的.但时间一长,口罩湿了以后,那份难过,真的只有自 ...

酷暑季节跑步可以很好地锻炼意志.提高人体适应能力,让你摆脱长期待在空调房带来的抵抗力下降和不适,但夏季长时间跑步也会带来中暑风险增加.身体过度消耗.疲劳消除不及时等问题.其实在夏季,你可以在相对更为舒 ...

跑步可以很简单,因为随时随地开展,无需同伴无需条件,跑步也可以很复杂,跑前热身.跑后拉伸.正确跑姿.伤痛康复.力量强化.装备选择.营养补给-- 这些方方面面无一不是学问很深,跑者说起来可谓如数家珍. ...

跑步就跑步呗，为什么还要练核心？真的不是画蛇添足