膳食纤维对人体的重要性（上） / 开普饭

说起来挺"囧"的,大便粘马桶的"囧"况不少人都遇过,很多人会把这归结为"湿气重". 还有人说,"昏昏欲睡.四肢沉重.皮肤起疹子.喝 ...

在许多流行病学研究和随机对照试验中,已经证实膳食纤维摄入为身体带来多重益处,并且可以利用它们来预防或治疗代谢疾病.这是因为膳食纤维的摄入可以调节肠道微生物群的组成和活性.<Gut>近期发表 ...

在膳食纤维对人体的重要性(上),食与心带大家了解了膳食纤维在预防改善便秘.增强肠道屏障功能和免疫力.预防炎症性肠病.骨质疏松和结直肠癌.控制血糖.血脂.血胆固醇以及体重中的重要作用,本期让我们继续关注 ...

出品 | 搜狐健康作者 | 胡鑫指导专家 | 西省中医院骨科裴瑞瑞编辑 | 吴施楠膳食纤维虽然不能被人体吸收,但是具有良好的清理肠道的作用,被称为"肠道清道夫",并因此成 ...

相信大家也不难发现,随着人们饮食结构和生活习惯的变化,越来越多的人,被"便秘"所困扰,大肚腩,肥胖,肠道疾病也随之而来. 而膳食纤维,是对抗便秘不可缺少的营养素之一,膳食纤维是一种 ...

提到膳食纤维,我们总会想到"促进消化"."清肠通便"等字眼,但膳食纤维的作用远不止这些,一起来看看~ ◑ 什么是膳食纤维膳食纤维根据可溶性,我们可以将膳食纤维 ...

世界卫生组织将膳食纤维视为除糖类.脂肪.蛋白质. 维生素.水和无机盐外人体第七大营养素. 今天我们来和大家来聊一聊在现代生活中膳食纤维为何如此受宠, 它的作用真的这么强大吗? 膳食纤维的分类及 ...

腹泻.便秘.爱放臭屁......这些困扰着大家的小问题,很可能与身体摄入的某种营养素不足有关--膳食纤维. 作为人体"七大营养素"之一,膳食纤维有着重要的保健功能,比如可以防止便秘 ...

苹果是最受大家欢迎的水果之一.在很多人看来,加热肯定会破坏营养,苹果一定要生吃.其实,这是一个很大的误解. 苹果中维生素C.维生素B1.叶酸等怕热的营养素含量很少,矿物质和膳食纤维不会因为加热而损失. ...

2020年11月,Nature Reviews Gastroenterology and Hepatology发表一篇名为<Dietary fibre in gastrointestinal h ...

膳食纤维对人体的重要性（上）