一个人做力量训练，一个人做有氧运动，长期坚持，二者有何不同 / 开普饭

真正热爱健身的人应该知道, 肌肉来之不易, 大肌肉块头并不是这么容易练出来. 而练出肌肉身材的人, 停止健身一段时间后, 肌肉也会逐渐退化,甚至是消失. 因此, 与其担心力量训练会让肌肉变得发达, 不 ...

健身训练的时候,你主要的运动项目是什么呢?很多人会选择进行有氧运动进行训练,有氧运动可以达到减脂瘦身的效果. 但是,笔者想要告诉你一点:健身不要光想着减肥训练,而要同时重视增肌训练.减脂主要靠有氧运动 ...

健身训练的时候,你是偏爱有氧运动还是力量训练呢?刚开始健身的时候,小编比较偏爱有氧运动,而随着对健身的深入了解,小编越来越多的进行力量训练. 虽然有氧运动可以提升体能耐力,提高燃脂效率,但是力量训练可 ...

说到运动健身,我们从开始尝试再到坚持,我们的目的是什么呢?不同年龄的人群给出的答案并不相同,对于自己来讲,不同的阶段给出的答案也不会相同,对于年轻朋友们来讲,他们的目的更多的是为了让自己变瘦或者是为了 ...

减肥的时候,你是否希望走捷径瘦下来?很多人以为减肥药.节食代餐就能让自己成功瘦下来. 但是,这些减肥方法只会让你身体脱水.肌肉流失,身体代谢水平下降,易胖体质也会逐渐光顾你,你的抵抗力也会逐渐下降,变 ...

健身训练的时候,主要有力量训练跟有氧运动两种方式,二者的锻炼方式不同,获得的健身效果也是不一样的. 力量训练又称为抗阻力训练,包括了自重训练跟负重训练,平时常见的固定器械训练.杠铃训练.引体向上.快跑 ...

很多人减肥还停留在表面的认知,认为体重下降就是减肥有效果,反之则是减肥没效果. 大部分女生为了减肥而拼命在减重,她们认为体重不过百就是瘦,为了减重而选择拼命节食.但是,这样的想法是错误的. 减肥只看重 ...

减肥的你是否听说过一句话,减肥不是减重,而是减脂,这句话你理解的什么意思吗? 同样的体重,两个人的身材可能是完全不同的. 同样120斤的女生,普通女生可能体脂率超过了28%,身材显得比较肥胖臃肿了.而 ...

为什么减肥不看体重,而需要看体脂率?脂肪量才是胖瘦的关键! 相同体重的两个人,身材线条可能完全不同,这主要是体脂率在作祟.体脂率高的人,意味着身体脂肪量多,而脂肪属于大体积.小密度的组织,会让你显得肥 ...

健身训练的时候,你会选择什么运动呢? 相信很多人会做有氧运动进行锻炼,比如慢跑.踩单车.游泳.爬山.有氧操等运动都是有氧运动,主要是分解脂肪,提升心肺功能的运动. 而力量训练是少数人的选择,很多人觉得 ...

相信通过减肥接触到健身的朋友并不占少数. 然而又由于健身知识的匮乏,觉得力量训练是男生为了涨肌肉的,怕涨肌肉,或者说觉得有氧是非常简单可行健康减肥方式,毕竟通过运动瘦的嘛. 因为新手效应,即使是简单的 ...

减肥之前,你需要知道减肥的目的是什么,只有搞清楚对象,身材才能慢慢瘦下来. 而减肥的关键不是减重,而是降低体脂率.只有减掉体内多余的脂肪,你才能真正瘦下来.肌肉跟脂肪的体积相差了有3倍多,同样体重的两 ...

新手减肥,需要选对方法,怎么才能提高减肥速度,比别人瘦得更快呢?你需要学会几个技巧,减肥效率就会加倍! 技巧1. 健身训练时,力量训练结合有氧运动健身锻炼可以提升自身的身体代谢,促进卡路里消耗,帮你 ...

一个人做力量训练，一个人做有氧运动，长期坚持，二者有何不同