瑜伽「四柱支撑」不用蛮力的 6 个技巧，一定要知道！ / 开普饭

练瑜伽,我们经常会做开肩的练习,当然,这样的练习很好,可以增加肩关节的灵活性,缓解肩颈的肌肉缩短僵硬紧张的亚健康疼痛. 但从解剖的角度来说,肩关节作为我们全身最灵活的关节,它不仅需要灵活性,更需要的是 ...

来自阿根廷的顶级美女galajin,火爆身材让她成为了当地的网红,金刚芭比般的身材十分诱人.很多网友都在关注她,她也有很多女性粉丝,平时会和大家分享健身经验,其中俯卧撑是她经常在健身房锻炼的项目之一. ...

练瑜伽,四柱支撑作一般在上犬式与下犬式起到串联作用,但对于初学者而言,由于手臂.核心力量不足,往往练习起来有一定困难! 今天推荐5个对练习四柱支撑有帮助的准备体式,帮助强化手臂.核心力量,之后再练习四 ...

了解更多瑜伽知识! 无论是流瑜伽,还是阿斯汤加瑜伽,有四柱支撑到上犬式这个转换,而且还不止一次.今天,我们来探讨一下初学者该如何完成这2个动作之间的转换. 在这过程中,特别容易挤压肩膀,日积月累,肩膀 ...

对于初学者来说,瑜伽四柱支撑很难做,即使感觉做到了,也是有各种问题,长期下来,会导致肩膀僵硬等问题. 今天收集了5张四柱支撑的肌肉发力图,希望对大家的练习有所帮助. 四柱支撑肌肉发力图 ↓↓↓ 大拇指 ...

四柱支撑,在瑜伽练习中,是非常常见的一个串联体式,经常在上犬与下犬当中作为串联体式使用. 但对于初学者而言,由于手臂.核心力量薄弱,练习四柱时感觉身体很沉,总是往下掉! 今天,小编整理了5个低阶变体体 ...

空亡类象,支逢空亡象征有其气而无其形,有其名而无其实. 年支空亡祖业空: 月支空亡兄弟无靠或有伤损: 日支空亡做事虎头蛇尾,少成多败,无归宿感,或夫妻之缘薄: 时支空亡子女迟育或子女有损伤: 凶星空亡 ...

十干喜忌概论命学最大的误区是不了解我们最基础似乎最熟知的东西.前边讲的都是最基础的,我们每个命学爱好者对它们都十分熟悉,但应用起来却十分不易.对于十天干来讲,也存在这样的问题,<滴天髓> ...

学习是贯穿一生的技能包,温故知新绝对是最简单的方法,在回看古人的智慧结晶时,我们会发现,有很多东西其实都是先人们给我们总结好了的,我们后来的创新也要有根可循,而这本书便可视为根的一部分.一个好的建筑没 ...

很多人认为四柱式就是俯卧撑,它们都是从斜板式下压身体的动作.但两者之间还是有很多细微的差别. 瑜伽四柱式下面详解一下这两者的不同 ▼ 手肘区别俯卧撑: 做俯卧撑时,双手间的距离略大于肩宽,手肘是 ...

瑜伽四柱支撑是一个非常基本而且重要的体式,说它基本,并不是因为它简单,而是很多瑜伽练习中都会做到它,比如流瑜伽.阿斯汤加瑜伽,如果做得不对,对肩膀会造成很大压力. 那刚开始手臂.核心力量不够的时候,怎 ...

瑜伽「 四柱支撑 」不用蛮力的 6 个技巧，一定要知道！