他身高186公分，被誉为“泰国版唐僧”，长相帅气拥有肌肉身材 / 开普饭

整个背部肌肉中,上背部占据背部1/3的面积.除此之外就是背阔肌和竖脊肌. 很多人训练的侧重点都在背阔肌,虽然能够附带练到上背肌群,但是更多的都是一些小肌肉群.像你所说的肩胛骨中间厚度不够,实际就是斜方 ...

引体向上是我们常见的健身动作做引体向上可以有效缓解脊柱压力但是要做好引体向上也是需要技巧的接下来给大家分享一些做引体向上的技巧引体向上是比较常用的锻炼方法,需要掌握正确的动作,收腹提臀. 1 ...

练背的动作很多,有引体向上,高位下拉,杠铃划船,架上硬拉等一众动作. 那么你在众多练背动作中又是如何选择的? 相信很多人都不一样. 前几天听到有近20年训练经验的健身房馆长说,他上次的练背日也只是挑了 ...

在训练中很多同学常常因为贪图重量导致动作不稳不标准就像这样 ↓ 举的重量虽然上去了但肌肉却不见涨就是因为练的不够精准到位没有让目标肌肉得到100%的刺激今天给大家带来的这套训练追求的 ...

大家好,我是悠米爱健身. 有过健身基础的人都知道:如果只练胸肌,背部肌肉就会显得薄弱,脊椎就容易向前弯曲,导致圆肩.弓背的现象. 在整个背部肌肉中,除了斜方肌之外,背阔肌也是面积较大的部位之一.想要让 ...

如果说用一个动作可以代表你上肢的能力甚至是全身的能力,那非引体向上莫属,作为健身人群来说,引体向上可以说是一个标志,而今天要讲到的三种引体向上最为经典. 今天我们就来聊一聊引体向上这个动作,从不同的变 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 一说到手臂无力,很多人首先想到的就是要建立肱二头肌和肱三头肌的力量.肱二和肱三这两块肌肉固然重要,但是,就手臂的抓握和屈腕能力而言,前臂肌群才是最 ...

现在的人都比较追求完美身材,几乎都不喜欢自己胖,因此去减肥的人很多很多,但你知道最标准的身高体重是多少吗?为了健康请不要盲目的减肥. 男性152至188身高体重对照表,若能达标,恭喜拥有模特身材数据 ...

一般在我们大多数人的观念里面,女生就应该属于那种娇小玲珑的类型,楚楚可怜.文文弱弱一让一看就让人有保护欲. 但是那是之前人们的想法,现在随着社会的不断进步,人们思想的逐渐转变,对于女性的看法也是随之发 ...

最近好像很多人都发现了川渝地界上有很多的古镇,并且每个古镇的风格都不一样,而且这些古镇丝毫不输江南古镇的柔美,也不失中原古镇的威仪.今天要说的这个古镇,曾经的繁华程度堪比现在的上海.它就是位于四川巴中 ...

有一位农夫,在路上看见了一条受伤的蛇,路上车来车往,农夫尝试着把蛇从路中间挪一挪,如果挪了,这条蛇可能还有一线生机,如果不挪,它必死无疑.当他伸手的那一刻,蛇咬了农夫一口,农夫条件反射地把蛇放下,离开 ...

曼姐出品,必属优品.大家好,我是人见人爱的小曼姐.王者荣耀这款游戏,相信很迷人的一点,那就是皮肤了吧?没错,自从天美知道大家的胃口之后,一个月不知道要出多少新皮肤.而且,现在的皮肤不是限定就是史诗级以 ...

妹娃要过河,是哪个来推我嘛!",相信很多人都听过这首脍炙人口的<龙船调>,作为湖北传世金曲之首,这首民歌早在上世纪八十年代就被评为世界25首优秀民歌之一.但估计很少有人知道,歌里 ...

今天居然跌跌撞撞的结束了,精彩没人错过,老天感动得放晴,一切如你我所愿,顺利,圆满,美好,即便留有缺憾,却更显真实[呲牙] 或许是年过半百太矫情, 或许是孩子们太可爱, 或许是老师们太优秀, 或许是领 ...

Hi~大家好,这里是单词君. 一直以来,我都很爱观察那些和普通人的经历大相径庭的人生. 因为我虽然自认是一个想法很多的人,但是要我放下现在按部就班的生活,去做一个在世人眼里"惊世骇俗&quo ...

他身高186公分，被誉为“泰国版唐僧”，长相帅气拥有肌肉身材