8个最容易做错的健身动作，千万别做“无脑训练”！ / 开普饭

三角肌后束对于肩膀整体的形状以及肩关节功能都是非常重要的,而且也是很容易被大家所忽视的一个训练部位:今天,我们就用一个动作来练后束. 这个动作就是我们常做的--面拉,面拉这个动作,是一个类似划船的动作 ...

当你没有了解到它的好处之前会觉得绳索面拉就是一个后束训练它只应该出现在练背日或练肩日但它实际上也是一个完美的热身动作在你练胸日.手臂日甚至练腿日开始正式训练前都应该做几组下面就来跟肌友们说 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己鲨鱼健身鲨很棒的背部热身动作能充分激活背部肌肉,相对孤立可以作为背部训练的第一个动作动作分析: 1. 脊柱在中立位,耳肩髋位于一条直线 2. 沉肩 ...

出品 | 搜狐健康作者 | 周亦川编辑 | 吴施楠受疫情影响,家庭健身越来越受到人们的青睐.家庭健身方便易行,但没有了健身房专业器械和教练指导,很多人不免会走入误区. CNN网站发文指出,有些人 ...

动作一.仰卧起坐对于初学者来说几乎是一个人人做人人错的动作常见的3个错误见下图: 双手抱头.用爆发力.起得太高双手抱头会让手臂肌肉参与进来手臂帮助拖拽上半身离开地面自然就减少了腹部肌肉做功 ...

健身的人都知道,深蹲是锻炼臀腿的复合动作,训练意义重大.无论是增肌还是减脂,都可以通过深蹲训练来提高增肌减脂效果. 女生坚持深蹲,可以帮你塑造饱满浑圆的翘臀,提高身材曲线,男生坚持深蹲可以促睾,突破增 ...

实时直播视频课程瑜伽商城瑜伽体式做对了,可以加强柔韧度.强化肌肉力量:如果做错了,可能会给身体带来不必要的紧张,达不到体式该有的效果,还有可能给身体造成损伤. 瑜伽体式练得多,不如练得对,练习重 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己扬子哥健身在这里你所到的训练动作,是最适合每一个肌肉组织,也是最好的训练动作,无论你的目标是什么,这些练习你必须要安排在你的训练中. 在掌握了正确的动作技术 ...

所谓成功,就是走到最后,你成为了你本该成为的那个人. 实现成功,需要我们"做对的事,把事做对",反过来想,如果离成功越来越远,大概率是我们在"做错的事,把事做错" ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己鲨鱼健身鲨在这里你所到的训练动作, 是最适合每一个肌肉组织, 也是最好的训练动作, 无论你的目标是什么, 这些练习你必须要安排在你的训练中. 在掌握了正确 ...

8个最容易做错的健身动作，千万别做“无脑训练”！