【视频】15分钟瑜伽，有效打开肩膀加强后弯 / 开普饭

每天查看瑜伽知识俗话说 "冬天动一动,少闹病和痛冬天懒一懒,多喝药一碗" 冬季是"藏精气"的好时节冬天瑜伽10分钟,顶夏天瑜伽1小时冬季练瑜伽虽好但这 ...

一些古瑜伽典籍中记载,瑜伽体位法多达84000个,千万不要被这庞大的数字吓到,常用的大约也就100多个. 今天整理了30个常见姿势,一起来看看吧! 1. 山式 Tadasana 双脚并拢或分开与臀同宽 ...

当背部僵硬,很多后弯体式做起来很困难,会挤压到腰椎,而且会带来背部的疼痛. 在做后弯体式之前,一定要先热身,打开背部.今天推荐的12个体式,专门针对背部的打开,练完整个背部都柔软下来,疼痛也自然缓解! ...

主题Theme:前屈折叠难度等级Level:★ 时长Time:15'33'' 前屈折叠 ↓

从前说起儿童自主阅读,我并不觉得对很多家庭会是一个老大难. 细想一下,当小豆丁还在豆丁妈妈肚子里的时候,我们就读了很多书给他听. 而自打他出生,身边最熟悉的也是书,那时候不管是宝宝书还是绘本,占据了他 ...

刚开始练习瑜伽,会觉得肩膀和上背部僵硬.肩膀和上背部的打开,可以避免很多瑜伽伤害. 今天推荐8个瑜伽体式,帮助打开肩膀和上背部: 1.哈巴狗式膝盖对齐髋部,小腿脚背贴地手肘放在砖块上,双手在后脑勺 ...

俗话说:胖子不是一口就能吃成的!这句话用在瑜伽练习上也同样适用,瑜伽进步需要点滴积累,尤其对于前屈体式,是很多练习者的一大苦恼! 别着急,今天分享9个让你加深前屈幅度的瑜伽动作,每天坚持练习,前屈进步 ...

因此越来越多的人开始注重养生,很多时候,养生只需要一个小动作,身体就会给你一个很好的反馈.每天踮脚15分钟,坚持一段时间,或许你会得到意想不到的好处.主要原因在于踮脚能有效的促进人体内的血液循环,促进 ...

虽然说瑜伽动作有非常多,但是在许多情况下大多也只是伸展.扭转.后弯这三种类别的各种瑜伽的衍生动作,而其中后弯类型的动作都是非常有效果的,不仅可以柔韧身躯也可以加速体内脂肪的燃烧,它也是完全可以达到这些 ...

生活中我们的活动经常涉及到前屈身体,比如办公桌前工作,开车等.这些姿势可拉伸脊柱的后侧,然而我们很少反方向运动,所以以向内凹陷的方式伸展脊柱很有必要.后弯体式的练习可以使脊柱前侧得到拉伸,并使血液循环 ...

【视频】15分钟瑜伽，有效打开肩膀加强后弯