做到3点就能提升跑步速度，你却一直忽视 / 开普饭

跑步课堂如何增加步幅? 步幅优速度距离力量缺力量频率支撑星期日农历九月廿三 2020年11月8日 2020/11/08 半马一年前的胯部拉伤终于好了,目前出现了一个令我担忧的问 ...

这次我要谈谈为什么你应该尝试降低步频.这基本上意味着减少你跑步时的步数.现在,这可能会引起一些争议,因为之前已经制作过关于为什么增加步频或节奏可能有帮助的视频.很多视频都是讲提高步频的训练,通常也只讲 ...

步频乘以步幅就等于配速,同等配速下,大众跑者可以选择慢步频大步幅,也可以选择快步频小步幅. 当速度慢时,多数推荐快步频,小步幅,因为步频慢会导致腾空高度增加. 对于跑步这项水平方向前进的运动,过大的腾 ...

" 起步时,有氧练习和步频天然无法兼顾!高步频很多时候被作为高强度的训练手段,只要它超过了你现在的步频能力范围,就会感到'很累',就不是你的有氧范围了." 自从前两篇经本号和合作友 ...

经常健身的小伙伴们想必都听过这样一句话:健身不练腿,早晚要后悔. 其实这句话放在跑者身上更是如此,从某种程度上甚至可以说,腿部力量对于跑者的重要性要远超健身者.但对于如何练腿,怎样练腿,却一直是很多跑 ...

提到跑步,无论是专业运动员还是普通跑者,都无法避开的一个话题,那就是速度. 尤其是一些运动小白刚开始跑步,觉得自己已经有了一定的经验与基础,不再满足于"休闲"的跑步方式,想要追求一 ...

经常运动的小伙伴们想必都听过这样一句话:健身不练腿,早晚要后悔. 其实这句话放在跑者身上更是如此,从某种程度上甚至可以说,腿部力量对于跑者的重要性要远超健身者.但对于如何练腿,怎样练腿,却一直是很 ...

艾瑞咨询<2020年中国企业数字化转型路径实践研究报告>中说到,数字化转型的核心本质是利用数字"复制.链接.模拟.反馈"的优势,实现企业转型升级.数字化不是目的,转型才 ...

内容来源:本文为六人行图书出品书籍<培养你的逻辑脑>书摘,作者为宋欣桐,笔记侠作为合作方,经出版社审核授权发布. 作者简介:宋欣桐,个人发展学会专家合伙人,工商管理硕士,知名考研辅导机构一 ...

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做到3点就能提升跑步速度，你却一直忽视