成为精英跑者的必修课：提升步幅的三个步骤 / 开普饭

对于很多跑友来说,跑得越久越想挑战自己,而提升最好的方法,就是向跑步大神们看齐! 今天咚小姐就来跟大家讲一个动作--送髋,这个动作决定了你是跑步大神还是普通跑友! 送髋做得好,不仅能让你拥有大步幅,跑 ...

文章思路: 髋关节是连接躯干与下肢的重要关节,也是全身负荷体重最多.受力最重的关节.髋关节在日常功能活动中承受巨大应力作用的同时,也在人直立行走中起着特殊的力传导作用. 髋关节是球窝关节,但关节窝较深 ...

撰文/达子编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室在昨天的"三问"栏目中,石老师讲了对于步幅很大,但步频却总达不到180的跑友,应该怎样去练步频. 然而有一些跑友却说:自己步频能到达 ...

在瑜伽中,开髋至关重要.可以放松下背部和髋部,并使其他姿势更容易.因此,如果有一种瑜伽姿势应该定期重复,那就是开髋体式. 臀部紧绷是最常见的问题之一.造成这种情况的主要原因是我们大部分时间都坐着.臀部 ...

一场马拉松赛,21名选手不幸丧生,震惊舆论. 5月23日上午10时许,随着最后一名失联者被找到,甘肃省黄河石林山地马拉松百公里越野赛事故遇难者上升至21人.比赛遭遇低温.狂风.冰雹.暴雨等一系列极端天 ...

心率与跑姿是大众跑者最关心的话题,一定速度下的心率代表了竞技水平与耐力表现,而跑姿则代表了技术能力. 一项运动你能够取得的进步和成绩主要是由技术表现和竞技表现共同决定的. 我们根据佳明佳速度APP中 ...

根据中国田径协会公布的马拉松禁赛名单(2021年6月2日更新)中显示,福建马拉松一哥钱鼎彬从2021年6月2日起临时停赛,具体禁赛原因未公布,但根据新浪体育消息,据知情人士透露,其禁赛是因为他近期主观 ...

初跑者,如何提升跑步能力?就一个字

一句话了解本文:最新研究发现优秀跑者拥有较强的对抗精神疲劳的能力,这是运动改造大脑的体现. 一.高水平跑者只是耐力好吗? 跑步乃至马拉松是一项漫长的运动,你只需要以一成不变的动作去完成足够时间就可以了 ...

传统的观点认为,当人体具有更高水平的供氧能力时,或者说更高的最大摄氧量 (VO2max,评价耐力的金标准指标)水平时,我们人体可以跑得更快. 但事实上研究发现,中长跑过程中,跑步成绩最好的人并不一定具 ...

我叫李良琪,是一名跑者.1962年生人,今年59岁.在这59年的时光里,有很长一部分时间我都在坚持做一件事情,那就是跑步. 坚持对我而言永远不是一个简单的名词,21年如一日的奔跑,从未中断. 我眼看着 ...

受今年最强冷空气影响,我国从东到西,从北至南,正在经历大风.降雪和强降温天气,影响面积非常之广,就连温暖的南方也会感受到明显的寒意. 夏练三伏冬练三九,主要是指利用酷热和严寒时节,在相对不那么舒服的气 ...

成为精英跑者的必修课：提升步幅的三个步骤