【维生素D】 生理功能有哪些？

促进钙吸收，有助骨骼生长

维生素D在人体的主要功能是维持血清钙和血清磷的浓度在正常范围内，维持神经肌肉功能正常和骨骼的健全，它是生命必需的营养素和钙代谢的最重要的生物调节因子。具体来说，维生素D促进钙吸收和骨骼生长的机理如下：

促进肠道对钙的吸收

研究认为，维生素D作用的最原始点是在肠细胞的刷状缘表面，钙进入刷状缘是一个需要能量的主动过程，能使钙在肠腔中逆着电化学能的梯度进入细胞内。维生素D可以帮助这个过程的进行，于是肠道对外界钙的吸收效率就升高了。

促进肾脏重吸收钙

维生素D可以促进肾近曲小管对钙、磷的重吸收，以提高血钙的浓度。因此，人体内的钙的吸收量增加，有助于骨骼生长。

预防佝偻病、骨软化症和骨质疏松

预防佝偻病、骨软化症

人体缺乏维生素D能够产生直接骨骼健康风险，比如：

儿童：引起佝偻病，以钙、磷代谢障碍和骨样组织代化障碍为特征，严重者出现骨骼畸形，如方头、鸡胸、漏斗胸、“O”型腿、“X”型腿等症状；

成人：使成熟骨矿化不全，表现为骨软化症。

以上都是看得见的直接骨骼健康风险，增加维生素D的摄入能够预防这些疾病。此外，维生素D还具有看不见的长期骨骼健康效应——预防骨质疏松。

预防骨质疏松

儿童期的维生素D摄入还能影响成年后的骨骼健康、预防骨质疏松。人在20岁青春期之前骨量升高，到30岁时骨量达到最高峰，随后骨量开始慢慢下降。特别是女性更年期绝经后，骨量下降特别明显。所以老年人骨骼特别脆，如果摔一下可能就会骨折。

补充了充足的维生素D和钙之后，骨量会怎样变化呢？

如下图，我们可以看见原图中的橙色曲线会抬高成图上的绿色曲线。

即30-35岁骨量达到最高峰时，骨峰值较维生素D和钙不足的人群，明显骨峰值更高。

未来老年后，虽然骨量也在丢失，但是骨量绝对值比不补充维生素D的人群要抬高一段。同时，有研究显示，如果儿童青少年期由于补充维生素D和钙不足，那么孩子成年后，骨质疏松性骨折风险增加1倍！

因此,维生素D的长期骨骼效应就是：

• 儿童期足量维生素D可以实现青春期前最大限度的骨量积累；

• 降低未来老年骨质疏松和骨折风险。

除此，最新研究发现维生素D还有其他长期健康效应。

维生素D的长期健康效应

• 维生素D可预防自身免疫性疾病

• 维生素D可预防心血管疾病

• 维生素D可预防癌症

影响维生素D获取的因素

虽然维生素D有这么多生理功能，但是维生素D的天然食物来源非常有限。除了一些深海鱼类以外，一般食物包括家禽家畜、蔬菜、水果、谷类中维生素D的含量都非常低，因此较易导致人体缺乏维生素D。

虽然晒太阳是可以帮助人体合成维生素D，但是以下因素均会导致儿童难以利用阳光合成维生素D：比如服饰和衣着的隔离；居住地纬度偏高，无法获得充足日照；云雾、空气污染限制日照情况；孩子大多数时间在室内，户外活动时间偏少等等。

而且，如果为了补充维生素D过度日晒，会导致皮炎等皮肤伤害，还会导致晒斑、眼部等伤害，甚至会遭受成年后皮肤癌的威胁！那么，有没有更好的途径能帮助儿童获取充足的维生素D呢？

摄入含有维生素D的保健食品就是非常好的选择，纽崔莱儿童®钙镁维生素D咀嚼片提供了钙、镁、维生素D，三管齐下，有效补充儿童骨骼生长必需的营养素。

维生素D与钙、镁共同协作促进骨骼发育，是助力骨骼健康必不可少的营养素！