久坐人士越来越多，拿什么拯救我们的竖脊肌！|关节|竖脊肌|肌群|肌肉|腰椎 / 开普饭

可以试试下面这 2 个康复训练动作: 1. 背起它主要训练到我们背部肌群力量 .练习这个动作可以帮助你进行背部塑形,有助于改善驼背.弓腰等姿势不良的问题. 假如你常常久坐,这个动作还能帮你缓解腰部不 ...

工作学习.开车吃饭.看电视刷手机-如今,我们每天几乎有一大半的时间都坐在椅子上:甚至有时候一连好几小时屁股不离座儿!久而久之,各种问题就出现了--浑身关节僵硬.肌肉紧张,并伴随着含胸.圆肩.驼背等不良 ...

明明是同一个人站在不同的角度看却完全不一样好好的年轻人,怎么就"驼"成这样? 驼背是脊柱变形的一种一般是胸椎后突引起的一般来说除了老年骨骼老化大部分年轻人的驼背是不良 ...

根据统计,80%的人都有过腰痛的经历,其中35岁至55岁是腰痛病的高发期,多见于老年妇女.你是否也是经常困扰于腰痛呢? 一般人发生腰痛的自然反应就是双手捏揉腰痛点周围,缓解腰痛, 也有人表现半蹲姿势缓 ...

我们都知道硬拉是髋关节驱动臀肌和腿后侧肌肉为主导的训练动作,那么,在实际训练过程中,我们怎样才能做到髋关节驱动这一重要的技术细节呢? 一.先来了解一下髋关节髋关节为多轴性关节,由股骨头与髋臼相对构成 ...

工作学习压力越来越大,长期久坐导致大象腿,腿无力,拱背,含胸,气质越来越差,穿衣服越来越不好看.面对这样的情况,一定要改变身体肌肉的线条,瑜伽可以帮你锻炼腿部力量,打开胸腔,薄化背部,减少压力.夏天快 ...

在<黄帝内经>中的"五劳所伤"中,是这样的:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋久视伤血:因为"肝开窍于目"而"肝受血而能视 ...

随着天气越来越热,阳气越来越强,阴气就会越来越弱,但是阴气很容易侵入我们人体,导致气血运行不畅.所以夏天同样也是腰痛的高发季节. 中医讲究"通则不痛,痛则无理".气血不畅直接影响身 ...

最近,有伽人留言说,在家里不能出门,天天坐着,腰越来越粗,腿也越来越胖了,有没有什么瘦腿的瑜伽动作? 答案当然是有的. 那么,今天就给大家推荐9个超有效的瘦腿练习,腿累了堵了胖了僵硬了,都可以练习,一 ...

近代研究表明,久坐不动容易诱发多种疾病. 1.导致心肺功能降低惯于久坐的人,如果突然用力劳动和活动,引起心肌梗死的危险性会大大增加,尤其是不经常运动的人和心血管病患者,发生心肌梗死的危险性会更大.久 ...

开车久坐, 或者出行坐长途车, 身体会慢慢变得僵硬, 血液不流畅. 遇上塞车, 或者坐在长途车上, 不如做做瑜伽拉伸吧! 1. 脊柱扭转身体坐正,双腿并拢膝盖朝前. 往后扭转,双手抓住椅背两侧. 从 ...

近日,33岁的李先生起床时突感胸闷,随后晕厥摔倒,经检查,李先生被确诊为急性肺栓塞,险些危及生命. 据悉,李先生绝大多数时间坐着玩游戏10小时以上,家务活和室内运动几乎不沾边. 久坐≈慢性自杀已被世 ...

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