太极拳的“内外双掤”，看懂之后慢慢体会
广告荒芜多年的女人村来了个男医师,从此生活变得有趣起来.拳如龙卷拧着走，势如满月开大弓。不主动使劲，要主动做结构。一拳双开。左肘开，右肘不能不开。前推掌，后背不能不开。动到点儿上，当时就出功。灵敏不是没劲。灵敏与劲，并不矛盾。脖子立，耳朵听身后。开弓放箭，并非手臂劲，竖脊开合胛，张肋夹闭臀。手眼步一条线，灵光一闪，一箭就上垛。外层放松，多运腰背力。学会从里头动，莫要外强中干。里外摘开，要练成外柔内刚。风云崛起，立架似塔。塔基宽厚，层层耸立。塔内有根轴，岿然不动，高峻独立。好比筷子，夹一口菜，放嘴里，想也不用想，要练到自然。稳固性来自支撑。比如云手，先正脊柱，扩撑后背，暗暗抱丹，打开肋骨，小腹一动，转腰沉肘，走整劲。找个人，侧面推着你肘，你转腰云手，转不动卡住了，说明是手臂劲。若你一转，顶不住你，他跑了，说明你是个整圆，就练这个东西。五脏六腑都有功，四肢百骸皆有活。练拳不迎合谁，莫要逢君之恶。有人打拳，气势宏大，挺好。有人打拳，内力暗藏，不错。适合自己，愿意练，说明对路子，才能长久。练拳，不是逢场作戏，有人看我，我是这个。没人看我，我还是这个。三角肌要练强，不要软，关键是耐受。肩轴要活，多动肩胛。肩胛开合，背力催生。朝菌不知晦逆，寒蝉不知春秋。练拳不自大，觉得自己成了，人也就停了，停了，就退了。
立定中轴，整体扩张。外掤，在于筋骨肌肉。头不动，定住大椎，从肩胛骨往两边开，三条弹簧力，斜方肌抻缩，背阔肌扩展，二三头肌松紧。肋弓不动，不窝胸，肘底沉如钢椎，这是定式。再动起来换劲，架形扩张。立起杆子把伞撑，有了张力，再加一沉，就有了掤。若劲犯薄，是空间占有量不够。不是架子大小问题，是动态有空间亏欠。刷大锅，弧形饱满不亏。洗小碗，处处灵活抹净，拳讲究线条质量。要沉着，不要浮华。拉开间架，稳住了劲，稳中求整，力道莫跑跳，做到形圆劲沉。外结构之掤，无论大小，都是整体扩张。关节松紧，核心塌缩，这是必须的。内掤，在于腔体。人有四腔，颅腔存神意，胸腔通空气，腹腔生内压，盆腔出自重。意识广博，眼界开阔，我为第一高山，要有这个范儿。意念放出去，存想扩大范围，十分关键。轻轻呼吸，不加干涉，呼与吸，绵绵连续，空气就在鼻尖，吸一缕，吐一丝，肋条如鱼鳃，吞吐开合，养足肺力，培养精神。你就是大气，大气就是你。肺循环强，自然有一股气势。腹腔，内压所在，竖吊丹田，横撑侧腰，前合腹肌，后腰填海。中盘整力，决定功力之深浅。懂拳的人，遇到势均力敌的，下意识会突然一顿，闪身再上，不是吓唬人，知道对方也强，让自己再整一下，别碰散了架。盆腔，又称骨盆，自重所在。架子飘，因为髋关节空间小。大转子撑开，腹股沟扽住，让东西下去。有人练蹲墙，步子大开，骨盆着地，再弹起，好似蹦床。髋与股沟韧性足，弹力启动就快，摘开了，盆腔自重就出来了。练内功，要修内腔。开发四大空间，意腔，气腔，压腔，自重腔。太极浮屠。有一个概念，必须了解，不是先有的功法，是先有的人体，若想深入开发人体功能，相关武学知识，我们需要了解，很有必要。