“做瑜伽板式可以加强核心缓解腰痛，为啥我越练越疼？！” / 开普饭

飞鸽式,梵文Eka Pada Galavasana,是一种极其复杂的姿势,非常具有挑战性,但也可为您的身心提供极大的好处. 这个神奇的姿势可以增强多个肌肉群,同时又可以拉伸其他肌肉群,还可以帮助您克服 ...

久坐办公,现代人的身体健康问题也在日益凸显.腰背痛已成为我国青中年人活动受限的首位原因,已严重影响人们的健康水平及生活质量. 长期久坐导致髂腰肌紧张无力是腰背痛的主要原因之一,要缓解久坐带来的腰背痛, ...

缓解腰痛的动作,躺着就能做,不需要倒走,且效果更明显!

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动作1. 山式站立,双脚分开一腿长距离髋部外旋,脚尖和膝盖向外展呼气,收核心,身体扭转向右侧双手扶膝,上半身靠近右腿停留8-10个呼吸,换另外一侧动作2. 站立,双脚分开大于一腿长上半身平 ...

同事小七请了三天假,一问才知因腰痛难忍,坐立不安,去医院检查了. 之前小七怀疑自己反复腰痛是腰椎间盘突出,担心需要手术一直拖着忍着,这次检查结果显示,腰肌劳损才是'罪魁祸首'!终于松了一口气. 如今腰 ...

练瑜伽,练对了是健康,练错了是伤害. 今天,给大家分享瑜伽中常见的3类瑜伽体式,很容易出现错误导致腰部疼痛,初练瑜伽的伽人,尤其要注意. 1.前屈类体式不管是站立前屈,还是坐立前屈,在前屈体式中,如 ...

雨夜.随想音乐: 奕睆 - 茶烟轻扬打开音乐,开启早报唠嗑的一天~ 01 腰痛你有过腰痛的感受吗?有一种病叫做「腰椎间盘突出」,现在属于骨科中很常见的一种病. 随着年龄增长,很多老年人会出现腰椎 ...

"腰突"是如今最常见.最突然的疾病.每个人的腰突起因都有些类似,运动受伤或者突受外力应该是最常见的腰突诱因,而有的人突然打个喷嚏.或者喝水呛到了.甚至起个床也会导致腰突,这则是因为 ...

“做瑜伽板式可以加强核心缓解腰痛，为啥我越练越疼？！”