引起失眠的“祸根”找到了，除了脾虚，还有这2个原因在“使坏”

我们这一生1/3的时间都是在睡眠中度过的，人的精力是有限的，每天只有保证充足的睡眠，我们才可以完成高强度的工作，身体内的五脏六腑和经脉才能正常的运作，但是随着生活压力的增大，越来越多的人患上了“失眠”。根据中国睡眠研究专家调查，中国的失眠率高达57%。偶尔一天失眠还行，但是如果长期失眠就会对我们身体造成严重的危害，让人精神不振，影响工作和生活。为什么现在越来越多的人都在失眠，有什么好方法可以缓解失眠吗？下面我们就来分析一下吧。

失眠的“祸根”找到了，除了脾虚，还有这2个原因在“使坏”脾胃虚弱：脾主运化功能，也是五脏之首，对我们的身体有很重要的作用，一旦脾虚，运化功能失调，身体各个器官不能正常接受来自脾的营养，就会受到损伤，影响新陈代谢和血液的循环，就会导致人们出现疲惫不堪、精神不济的情况，中医上说：“神不入舍，则不能眠”，不仅夜里失眠，而且经常做梦，凌晨3~4点经常醒来，出现这几种情况后，就是脾虚导致的。

所以，适当地调理好脾胃，有利于保证睡眠质量，我们的身体才会更加健康。白天睡得多：有些人可能晚上工作，白天休息，或者是我们周末休息的时候，会发现白天如果睡得多了，晚上就睡不着了，有时候听会歌也睡不着，导致失眠。这种情况可以自己来调节一下，建议白天睡眠时间不要太长，如果是午间休息的话，最好在半个小时就可以，这样能够帮我们缓解一下失眠的症状。

生活、工作压力大：随着科技的发展和生活水平的提高，每天房贷、车贷、孩子教育问题的压力，让我们负重前行，精神兮兮，导致我们很多时候出现失眠的情况。都说有压力才会有动力，但是千万也别太有压力了，平常自我调整一下，运动、瑜伽、看看电影，都可以帮助我们减轻压力，缓解失眠情况。

失眠怎么办？每天吃一“物”，养神安心，或能倒床就睡萃枫苷：从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，对于预防和改善脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。

红枣：生活中经常有人喜欢用红枣泡水喝，不仅起到养生的得好处，而且补充气血，养神，对于长期失眠的人来说，平常吃点红枣，或者用红枣泡着水喝，都是可以的。

杏仁：杏仁中含有很多的营养物质，比如：色氨酸。色氨酸有缓解失眠的作用。虽然杏仁有缓解失眠的作用，但是也要少吃，因为杏仁中有很多的脂肪，吃多了容易导致发胖。