10公里跑步的快乐，你不懂！ / 开普饭

发掘力量最深处,点击关注 On Running 大体重初学者跑起来的思路就是,逐渐提升力量,匹配逐步减少的体重,进而获得越跑越远的耐力和越跑越快的成果. 有不少人出于减脂的目的踏上跑步之路,今天就让我 ...

你现在只能跑10公里,算你再多跑2-3公里,也就是12-13公里,离马拉松还有很远的距离. 不要觉得自己现在很强了,实际你只是比入门跑者稍微好一点而已,全程马拉松并没有想象中那么轻松. 1.你现在还处 ...

10公里跑步能力等级测试,看看你是什么水平? 90分钟,蜗牛级:你往往还没有开始运动的习惯,这也是马拉松 10 公里的关门时间 75分钟,慢速级:这是开始减肥的零基础跑者的速度 65分钟,入门级:一般 ...

我敢说跑步是当下最潮的运动方式了,跑步跟其他运动不一样,不要场地,不要人作伴,不要特殊器械,只要一个人,一双跑鞋,一个可以跑的地方,就可以马上开跑.这是既简单又健康又省钱的有氧运动方式.为什么说是当下 ...

计划跑10公里,不是为了别人口中所说的逞什么强,只是当我可以跑到8公里时,我想我再坚持2公里肯定是没问题.本计划5月4日晨起跑个10公里,不曾想接连下了的几场暴雨,硬生生地将计划搁浅了.5月5日晨,一 ...

现如今,锻炼身体有益健康的观念已经逐渐被大家接收和认可.不过随之而来又产生了另一个问题,那就是锻炼的量和强度是否合适. 其中最大的困惑便是,天天运动或者说每天跑一个5公里会不会造成过度训练?为什么有人 ...

都说男人过了40岁就会在油腻的路上越走越远,就连明星也鲜有例外,沙溢和沈腾就是活生生的例子. 而避免中年发福,最好的方式就是规律运动.来看看48岁的段奕宏,你会发现跑步运动对一个人的形象外貌真的太重要 ...

每天跑步可能对健康有益.研究表明,每天仅以中等速度跑步可能有助于降低因心脏病发作.中风和其他常见疾病导致的死亡风险. 但是,同一项研究还表明,这些好处可以在每周4.5小时内达到最高,这意味着并不需要每 ...

疫情好转,生活日渐恢复,跑步,也开始加强训练.毕竟2.3月份已经让身体横向发展了一二十斤,再不抓紧跑步练习,只怕下半年也不敢参加马拉松了.身体长胖,跑步断开1个多月,如今才开始加强跑步的我,想要短时间 ...

10公里跑步的快乐，你不懂！