你每天吃了多少蔬菜水果，属于“推荐量”还是“长寿量”？ / 开普饭

一.蔬菜摄入不足危害健康根据<2010-2012年中国成年居民蔬菜和水果摄入状况>调查显示,我国成年居民每日蔬菜的平均摄入量为255克.<中国居民营养与慢性病状况报告(2015年) ...

新鲜的蔬菜水果,奶类和大豆以及豆制品是平衡膳食的重要组成部分,目前我国居民蔬菜摄入量逐年下降,水果.大豆.奶类摄入量仍然处在一个较低的水平,接下来我们一起来了解此类膳食的应用价值和对健康的意义.不同颜 ...

还欠点什么? 蔬菜水果促进健康举足轻重! 天赐美味蔬菜水果鲜活.艳丽,味道甘美,是大自然赐予我们人类的美味佳肴. 营养丰富蔬菜水果为人们提供了每日必需的维生素.矿物质.膳食纤维.植物化合物等物质, ...

在日常生活当中,我们每天都需要通过各种食物汲取营养.大家都知道,蔬菜和水果对我们有着诸多好处,有着我们需要补充的各种维生素. 如果我们在选取食物的时候,选到各种营养冠军,那真的事半功倍啦!接下来跟着暖 ...

中国营养学会确定每年5月的第3周为"全民营养周",今年全民营养周的主题为"合理膳食,天天蔬果,健康你我". 近年来,我国居民营养与健康监测结果显示,城乡居民平均 ...

事实上,研究证实,吃不同量的蔬菜和水果会为身体带来不同的好处,接下来,带大家盘点一下水果和蔬菜究竟该如何吃.[整理摘编:时英平] 吃果蔬,有个"减压量"和"长寿量&quo ...

有句古话叫:"千寒易除,一湿难去.湿性黏浊,如油入面."如果我们的身体湿气太重,就会导致各项机能都会出现异常的情况.想要身体健康,第一步当然就是祛湿了.那么吃什么祛湿呢?体湿不能吃 ...

血糖高不注意控制可能就会导致糖尿病,可能还会诱发各种慢性病等,因此日常饮食中要注意控制血糖.我们都知道糖尿病人的饮食原则是"控制总能量摄入.低盐低脂.粗细搭配.种类多样.戒烟戒酒" ...

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有不少光吃蔬菜水果的减肥者,因出现身体不适,前往医院就诊. 在膳食中多吃素食.蔬菜.水果等富含纤维的食物,确实有助于减肥,但只吃蔬菜水果的人,由于体内缺乏足够的脂肪,会形成强烈的饥饿感,相比正常的饮食 ...

冰激淋.巧克力.炸鸡.汉堡.火腿肠.辣条,这些零食在小朋友爱吃榜中可能是名列前茅的. 但是这些充满诱惑力的食物往往是高糖.高脂肪.高热量食物,营养成分含量很低,对儿童发育带来极大的威胁,最严重的影响就 ...

现代的大棚种植让我们一年四季都能吃到新鲜的蔬果,但是应季蔬果更有利于健康.很多蔬菜水果又是打农药又是打蜡的,难免会残留.可以选择吃应季蔬菜水果,因为应季的不需要保鲜剂处理以前没有刻意关注过蔬果的时令 ...

你每天吃了多少蔬菜水果，属于“推荐量”还是“长寿量”？