用加快步频来提速，这事儿没毛病吧？ / 开普饭

亲爱的大家中秋节快乐! 不一样的中秋节,从母校晨跑开始. 中山大学岭南学院 MBA马拉松跑群首次小聚跑马大叔顺便进行了短暂的间歇跑训练. 但这次的间歇跑有点不一样-- 大叔采用稍快的不同的配速, 想 ...

不知道大家有没有发现,过去几年,身边健身跑步的人越来越多开始参加马拉松,越来越多的跑者将完成全马作为对自己锻炼的目标和挑战!家里没有一两块奖牌,都不好意思称呼自己为跑者. 同时呢,这几年运动穿戴设备已 ...

今天,我们来聊聊节省体能的关键数据--垂直振幅. 越来越多的朋友开始跑步了,长跑了,10K.半马.全马都是小菜一碟后,跑者就会慢慢了解到一个关键数据--垂直振幅:人体重心上下浮动的垂直距离(重心垂直振 ...

垂直振幅(VO)的意义是身体重心垂直振动的高度. 振幅越大,跑步效率越差.精英跑者的垂直振幅可以压到6厘米以下,但一般跑者的平均值是10厘米.这种技术可以通过训练提升.振幅较大的跑者,跑起来会像跳跃中 ...

有关跑步效率,跑步的经济性. 最有效率的跑步姿态,是重心流线尽量接近水平移动,而不是上下跳跃太多. 需要引入"垂直步幅比"的概念,顾名思义就是"垂直振幅"与&q ...

" 除了常说的躯干姿势外,脚落地的部位.重心与落脚点的吻合.离地高度.左右平衡,等,都是跑姿的组成部分." 昨天晚上,跟关注本号的一位跑友在后台讨论跑姿的话题. 跑姿这个话题,跟心 ...

送你12本跑步电子书,一起学习,共勉! 人生苦短,总得有所奋斗,有所成就,才不至于在迷茫中虚度年华,荒废人生.生活不止眼前的忙碌与琐事,还有自己的热爱与远方. 热爱运动,向前奔跑,做一个自律的勤快人. ...

日常生活中,我们常常能见到后背.甚至腚沟上都有毛的人.那种雄性激素,让人着实羡慕. 然而,你知道吗?这可能不是什么好事. 当然,如果是健康状态下的体毛浓密是没怎么问题的.但如果是病态的呢? 到了这里, ...

点击上方绿标收听主播| 小欧你还想了解哪些养基知识? 欢迎文末留言交流你曾经"操纵"过别人的预期吗? 先别急着说NO,接着往下看~ 下厨招待朋友,你会谦虚一两句 " ...

最近一段我看各种公共号发了一些关于骨盆的文章,当然质量参差不齐,不过有一些骨盆位置的文章还是有一些内容的.但问题是如果单单讨论骨盆的位置不正带来身体体型的问题和腰锥的问题,这个故事还是不怎么完整.实际 ...

综艺节目<最强大脑>又火热开播了. 以"打破脑力边界,无畏高压战场,用实力与勇气冲破圈层禁锢!"为口号,冲进人们视野的这档节目,到底有什么吸引人的地方呢? 实际上,这就 ...

大家都知道,明朝的开国皇帝是朱元璋,后人叫他和尚皇帝,说起这件事,还得说说他的出身,实际上是很苦的,他出生于皖北凤阳一个穷苦的贫农家庭.在他十七岁那年,淮北地区发生了严重的旱灾和瘟疫.他的家人不幸在这 ...

尽管蚯蚓在人们眼中微不足道,但在土壤生态系统中,蚯蚓却是体量最大的生物.上海交通大学农业与生物学院副教授赵琦说,蚯蚓在生态群落中的地位非常特殊,很少有生物像蚯蚓这样既属于捕食食物链,又属于腐食食物链. ...

用加快步频来提速，这事儿没毛病吧？