开始跑步要注意什么（5）跑姿 / 开普饭

合理跑姿可以起到省力.减少受伤风险这两大重要作用. 如何做到省力并且减少伤痛发生呢? 科学角度而言,要符合运动生物力学的基本原理,这就是正确跑姿的底层逻辑,脱离这个逻辑,一切跑法都是忽悠. 符合运动生 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子.原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q怎样能知道自己的跑步技术是不是进步了?这是个很有趣的问题.我们 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 先看看一个新鲜出炉的跑步数据截图. 这是 ...

『跑你』普及跑步/铁三/越野/急救/安防.运动+安全=全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 今儿来看看一位同学的跑步技术数据. 今儿新鲜出炉的数据,重点是上图中的三个红框,几组3分钟的 ...

有关跑步效率,跑步的经济性. 最有效率的跑步姿态,是重心流线尽量接近水平移动,而不是上下跳跃太多. 需要引入"垂直步幅比"的概念,顾名思义就是"垂直振幅"与&q ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 在和跑者交流时,每每都能看到他们的跑步数 ...

今天,我们来聊聊节省体能的关键数据--垂直振幅. 越来越多的朋友开始跑步了,长跑了,10K.半马.全马都是小菜一碟后,跑者就会慢慢了解到一个关键数据--垂直振幅:人体重心上下浮动的垂直距离(重心垂直振 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | Rose 继续来看优秀跑步女青年Rose的分享. 1)关于跑马 ...

一直有跑友私信,追问跑步中"送髋"的技术,鹏叔今天就专门聊聊:跑步中,步态轻盈,跑姿优美, "送髋"是精髓,鹏叔"四步"保你学会.亲,干货满 ...

跑马大叔一直强调跑姿的重要性,跑步资历越深,你越会感受到跑姿端正对你跑步的帮助是有多么重要. 用躯干跑步而不是用腿跑步这些最重要的就先不重复唠叨了,今天专门分享上身各部跑姿端正对跑步的积极作用,是有感 ...

长跑,应该是越跑越舒展.越跑越顺畅的,而不应该是越跑越别扭.越跑越容易受伤. 开题:端正的跑姿有多重要?! (以下按照"健身需求.避免受伤.水平提升"的逻辑推进关系分别论述.) 第 ...

跑步这个最简单的运动,无人不知,无人不晓.大家都知道跑步可以减肥,增肌心肺功能.作为一种健身运动的同时,也代表了一种阳光的生活方式. 随着这几年国家发展体育事业,倡导全民健身,以及各地发展马拉松跑步. ...

跑姿,是跑步技术的基础.理想的跑姿,既能减少跑步伤病,又能提高跑步效率. 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室跑步是一项非常简单的运动,穿上跑鞋出去跑就可以.但是要想做到正确.科学的跑步, ...

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