提高跑步效率的关键是高步频的小步幅再到大步幅 / 开普饭

今天,我们来聊聊节省体能的关键数据--垂直振幅. 越来越多的朋友开始跑步了,长跑了,10K.半马.全马都是小菜一碟后,跑者就会慢慢了解到一个关键数据--垂直振幅:人体重心上下浮动的垂直距离(重心垂直振 ...

不知道大家有没有发现,过去几年,身边健身跑步的人越来越多开始参加马拉松,越来越多的跑者将完成全马作为对自己锻炼的目标和挑战!家里没有一两块奖牌,都不好意思称呼自己为跑者. 同时呢,这几年运动穿戴设备已 ...

垂直振幅(VO)的意义是身体重心垂直振动的高度. 振幅越大,跑步效率越差.精英跑者的垂直振幅可以压到6厘米以下,但一般跑者的平均值是10厘米.这种技术可以通过训练提升.振幅较大的跑者,跑起来会像跳跃中 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子.原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q怎样能知道自己的跑步技术是不是进步了?这是个很有趣的问题.我们 ...

跳绳不仅适合孩子,它还是一种有效且轻便的健身工具,既可以进行热身训练,又能够带来高强度的锻炼. 跳绳有很多好处,它是一项有氧运动,可以提高协调性,促进新陈代谢,并让你疯狂出汗. 旧金山州立大学运动机能 ...

今天早上连续听了一个老师两个班同一节课,该老师五十五岁,教学经验丰富,业务能力很强,我对这个老师是非常尊敬的.听完之后,我和该老师又交流了两个多小时,直到11点55分.现在,简单总结如下: 一.语文 ...

提高工作效率的关键在规定时间内按时或提前完成计划任务,是职责范围内应该达到的工作效率.用最短的时间出色圆满地完成计划任务,就是高效率,我们提倡产出大于投入的正效率,因为它创造的价值能够增强公司的盈利 ...

高中物理是理科当中最难的科目了,但是其实高一到高三的物理基础都是比较关键的,大部分的考点题型也都是跟这些基础点挂钩.能够把每一个基础点都彻底吃透了,高考的物理题型才能把握游刃有余! 而当中最为关键的基 ...

在全球最大的加油枢纽--新加坡,随着低硫和高硫燃油之间的价格差现在已经稳定地回到了三位数的范围,在本月的大部分时间里,航运公司和脱硫塔制造商正在评估这种差距是否会扩大或保持在一月份达到的水平. 自20 ...

本月稍早些时候结束的温布尔登网球公开赛,15岁的美国天才少女高芙在全英俱乐部的表现引起了世人的关注. 从资格赛一路杀进到温网正赛的高芙,是本届温网年龄最小的球员.据悉,年仅只有15岁的她,就连参加资格 ...

凭借先进的工艺技术.过滤效率高.全部零部件自主生产.3年免换其他零配件等绝对优势,景津环保的压滤设备得到广泛认可和高度好评.特别是近几年,无论是当时设计能力全球最大的长九神山项目,还是最早涉足砂石骨料 ...

减肥是女人一辈子的事业.但是话虽如此,又有哪个女人不希望快点变瘦? 不过,前提是你要掌握下面的这些基础知识,才能少走弯路,提高减肥效率. 1.减肥不同于减重好女不过百?一开始减肥,很多胖友都会追求将 ...

为什么跑步要高步频?很多人不懂

提高跑步效率的关键是高步频的小步幅再到大步幅