10个精准拉伸动作，帮你改善身体僵硬和协调性 / 开普饭

髋部是我们身体很重要的一个部位,作为上半身和下半身的连接部位,许多动作都会涉及到髋关节的活动,像日常的走路跑步,以及深蹲.硬拉等力量举训练,都会需要髋关节及周边肌肉的参与. 针对髋部肌肉进行训练能够提 ...

在上一篇文章中,我写到了自己的一个客户因为在网上跟练<美丽芭蕾--瘦腿操>而引发身体不适的例子.反响很大,很多人都表示自己在网上练习时都或多或少的遇到了一些问题.虽然现在不管你处于任何目的 ...

今天和大家来聊一聊后弯. 瑜伽后弯我们都知道,可以美化体态,打开身体前侧而且有助于心肺功能的加强,同时后弯还可以释放不良情绪,使人保持积极良好的心态. 而后弯在日常生活中脊柱的这个运动方向运用的比较少 ...

随着现代女性审美的提升,好身材的标准也在进步,她们不仅仅是让自己瘦下来,更是为了提高身材曲线. 女生不只是为了让自己穿得上好看的衣服,还要关注到自己的身材曲线是否迷人,是不是能够吸引到别人对于我们的关 ...

题图:戴剑松/知乎如何锻炼改善骨盆前倾? 你是否身体很瘦但小肚子突出? 平躺时腰部无法贴地? 做仰卧起坐甚至站久了会腰疼? 如果以上基本都躺枪,那你很可能是被骨盆前倾盯上了! 一.如何判定骨盆前倾? ...

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你是否有过这样的体验?肩颈疼痛,让师傅按摩完肩颈,人觉得通体舒畅,可过不了几天,肩颈却又再度疲累.僵硬.酸痛. 你可能会问,该如何解决这样的循环呢?答案很简单!精准拉伸,科学练习,建立肌肉的弹性,才能 ...

中国国际太极·瑜伽大会 Online platform 网上讲台技术官CTO:学瑜伽的猫运营官COO:学瑜伽的猫朝九晚六,有时还要加加班,一天下来坐在电脑面前伏案工作10个小时,几乎已经成了白 ...

肌肉拉伸在整个健身过程中是必不可少的环节,然而很多小伙伴却忽略了拉伸的重要性,这样不仅会让生硬的肌肉容易受伤,练后不拉伸还会加重肌肉的酸痛. 今天就为大家带来一套简单实用的全身肌肉拉伸教程,共10个动 ...

10个精准拉伸动作，帮你改善身体僵硬和协调性