盘根功静功 | 形意拳 / 开普饭

功法萊垍頭條 1.太极式萊垍頭條两脚开立与肩同宽,稍屈膝.全身放松,两掌自然下垂于体侧,头有顶领之意.目视鼻尖,口自然闭合,舌尖抵门齿中间牙床上的龈交穴:气沉丹田,意念集中,呼吸均匀,萊垍頭條吸气 ...

身心性修身智慧,修心智慧,投资智慧公众号盘根,又名'盘根气功',足按照<内功经>和<纳卦经>的原理和方法进行练气的一种功法,为形意拳内练的重要功法之一. 盘根功,又分静功 ...

盘根功是宋世荣先生在数十年实践中,融汇内功纳卦.易筋.洗髓等,创编完成的一项养气健身和武术行桩的功法.该功法老幼皆宜,是行之有效的锻炼手段.它运动量小,没有高难度动作,易学易练,容易掌握. △宋世荣先 ...

动功(行桩)  1.第一式∶气归丹田  右脚在前,左脚在后,上身正直,两膝屈曲,如站'三体桩'之势,后脚距前脚约一脚半或稍多些.后腿膝盖距前腿弯约6厘米(2寸许).两手握拳,置于脐下,相距约3厘米(一 ...

动功(行桩)  1.第一式∶气归丹田  右脚在前,左脚在后,上身正直,两膝屈曲,如站'三体桩'之势,后脚距前脚约一脚半或稍多些.后腿膝盖距前腿弯约6厘米(2寸许).两手握拳,置于脐下,相距约3厘米(一 ...

动功(行桩) 1.第一式∶气归丹田右脚在前,左脚在后,上身正直,两膝屈曲,如站'三体桩'之势,后脚距前脚约一脚半或稍多些.后腿膝盖距前腿弯约6厘米(2寸许).两手握拳,置于脐下,相距约3厘米(一寸) ...

<动意功>功法,动静结合,即练动功又练静功.性命修,打开人体智能库,融化人体的"雪山"地带,开发潜能,祛病健身. 下面主要谈一谈动意静功部分的内容. 动意功的静功和动功 ...

宋氏形意宗师宋世荣练习盘根功夫必须要明白纳卦行气的要义,这是宋氏形意拳术的重要基础.盘根功步是宋氏形意门中内功"下盘功夫"之核心要法.盘者,旋也:根者,基也.纳卦盘根不是套路,而 ...

三才交泰静功:负阴抱阳式做抖动功阳气已能通到足下,又能从足下升至小腹后腰,觉腰腹发热者,可改做如下静功: 1.早七八点钟,仍面向太阳,两脚等肩宽,内八字站立. 2.吸气,两手自身体外侧慢慢抬起至头前 ...

内家拳的桩功作用是: 初境--培元养气,疏通经络. 中境--练气化力,由气进神. 高境--从神化敏,出神入化. 在现代内家拳的桩功训练体系,很多已偏离这些固有理念和内涵了.其集中偏离的理念有两大类: ...

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