一言解惑︱全谷物，每天该吃多少？ / 开普饭

很多减肥的人,莫名地怕「主食」. 好像今天吃一口主食,明天就会胖1斤似的.但其实你看他们平常一顿饭,可能本来就没多少饭.胖了还都赖饭碳水化合物不是长胖元凶,过多的精制碳水化合物和添加糖才是! 吃点主 ...

<中国居民膳食指南>建议,日常饮食要以谷物为主,其中每天摄入全谷物.杂豆类食物50-150克. 然而我国超过80%的成年人全谷物摄入严重不足,男性仅13.9克/天,女性仅14.6克/天.3 ...

本文500字,阅读约需1分钟 1. 什么是全谷物? 关于全谷物,国内目前还没有法规上的界定.参考<中国居民膳食指南>,全谷物是指"没有经过精细化加工或者虽然经过了碾磨.粉碎. ...

来源e药环球近日,一项发表于欧洲心脏病学会(ESC)旗下期刊<心血管研究>(Cardiovascular Research)的综述,对特定食物与心血管疾病风险之间的关联进行了分析,并提出 ...

我们常说的「均衡膳食」到底怎样才算均衡呢?其实膳食指南早就给出了答案,比如: 可这些克数对应真实的食物又是多少呢?为此我们拍了一些常见的蔬菜.水果.肉.海鲜...今天我们就用22张图告诉你每天应该怎么 ...

不值得! 卵磷脂与卵磷脂保健品不能划等号.对一般人群来说,补充卵磷脂建议首选食补,蛋黄和大豆都富含卵磷脂.而卵磷脂保健品要么价格高,要么有效成分含量得不到保证. "吃好每天三顿饭" ...

是的! 对于食盐的量,健康成人每日最好控制在5克以内,不要超过6克,糖尿病患者每日4克,高血压患者每日2-3克,肾病患者每日2克以下. "吃好每天三顿饭"工作室

随着这几年健康意识的兴起,超市里全谷物的身影开始慢慢增多.很多人认为全谷物食物不就是粗粮吗?它对人体有什么好处呢?全谷物真的能够补充人体所需要的营养吗? 实际上,长期食用全谷物食品对防治慢性疾病及 ...

不是! 草莓空心并非激素所致,与品种.环境温湿度.成熟情况有关,可放心食用. "吃好每天三顿饭"工作室

能! 吃海鲜的同时是可以食用水果或青菜的,正常食用,是不会像传言所说"产生砒霜"而中毒的. "吃好每天三顿饭"工作室

今天吃了什么主食?米饭?馒头?还是面条呢? 一项针对50万人的研究发现「全谷物」饮食可以预防大肠癌但我国成年人全谷物的摄入量却严重不足... 「全谷物」饮食是什么?应该怎么吃?吃多少?今天我们就来 ...

近年来,我们越来越频繁地被告知:要多吃全谷物食品!几千年来,全谷物一直是人类饮食的一部分. 那么,你知道全谷物都包含了哪些食物吗?今天小编就带大家一起来了解一下~ 01 哪些食物称得上是全谷物? 根据 ...

能! 豆浆和鸡蛋可以一起吃,不会出现"食物相克"的情况.食用豆浆和鸡蛋时,最好吃些主食,更利于蛋白质的吸收和利用. "吃好每天三顿饭"工作室

一言解惑︱全谷物，每天该吃多少？