一套修复能量的阴瑜伽（收藏级） / 开普饭

说起生理期和瑜伽不少女性对此就会有一些疑问. 生理期能做瑜伽吗? 如果你痛经比较严重或者流量比较大,身体虚弱.精神状态也比较差.那么,你还是休息吧. 除了上面说的比较严重的情况,大部分女生在生理期其实 ...

睡眠是最好的美容,睡前瑜伽7式,安神助眠,好皮肤睡出来! 不知道从什么时候开始,好好地睡个觉对很多人来说似乎都成了一种奢求.很困却睡不着,就算睡着了睡眠也很浅很容易半夜就醒!这二天腰酸背疼,看似睡了一 ...

来源:瑜伽人阴瑜伽是以中国经络理论为基础,结合印度瑜伽体式,所发展出来的一系列瑜伽体式,透过特定姿势来刺激体内「气」的流动,以活络身体能量. 相对于其它的体式变化,阴瑜伽是静态的停留,适合用来平衡忙 ...

01 俯卧鳄鱼式对应经络:心肺 ▼ 面地趴下,左手掌放在右肩上,右手掌放在左肩.双手前手臂交叉,额头点在前手臂上.双脚伸直往后放松,双膝着地.从肋骨到鼠蹊感觉宽阔放松. 练习重点:注意力放在肚脐四 ...

平时错误的体态--含胸驼背,头前伸--再加上错误的呼吸模式,会导致颈椎挤压,腰椎挤压,腰大肌僵紧.如果长时间这样,身体灵活性降低,容易受伤,同时也会造成心理上的焦虑. 很多人说,上班已经很累了,如果还 ...

体式,是用来沉淀的,不是用来挑战的: 调息,是用来静心的,不是用来喘息的: 冥想,是用来觉悟的,不是用来学习的: 流派,是用来选择的,不是用来跟风的. 肾经,这是一条关乎一个人一生幸福的经络.肾是先天 ...

夏天到啦!万物生长,阳气升发,保护阳气的同时,也需要维持阴气,以便身体内外保持平衡哦.有很多人阳气升的太快就容易上火.焦躁.易怒,所以适当的练习一下阴瑜伽是可以在一定程度上稳定情绪的. 阴瑜伽特殊的体 ...

对于肩膀特别僵硬的瑜伽初学者,阴瑜伽是一个很好的选择.在长时间的体式保持中,让肩膀的肌肉.组织.筋膜慢慢柔化. 今天推荐给同学们一套针对肩膀僵硬的阴瑜伽体式: 1.俯卧穿针式俯卧,双腿打开,脚内侧压 ...

久坐.缺乏运动,或者喜欢骑行.跑步.足球等运动,髋部紧张僵硬那是正常不过了.如果想要打开髋部,阴瑜伽是最好的选择. 今天推荐的一套阴瑜伽序列,完全针对髋部的打开.注意,髋部紧的同学练习时要注意保护自己 ...

阴瑜伽是内省的练习,给我们一个机会向内看,找到内在的平和.安静的中心.练习稳定.耐心和无为. 阴瑜伽帮助身体恢复柔韧.关节灵活度要想有健康的身体灵活度,结缔组织必须柔韧,让肌肉自由活动.但是因为受伤 ...

夏天到啦!万物生长,阳气升发,保护阳气的同时,也需要维持阴气,以便身体内外保持平衡哦.有很多人阳气升的太快就容易上火.焦躁.易怒,所以适当的练习一下阴瑜伽是可以在一定程度上稳定情绪的. 阴瑜伽特殊的体 ...

一套修复能量的阴瑜伽（收藏级）